No importa qué tan al tanto o no te mantengas de la vida de las Kardashian, sabes que son conocidas a nivel mundial gracias al éxito que han obtenido a lo largo de los años, asimismo, debes reconocer que poseen unos cuerpo envidiables y muy bien trabajados. Kourtney Kardashian es la mayor de las hermanas, empresaria, figura pública y madre, sin embargo, su agenda nunca está tan apretada como para no tomarse el tiempo de mantenerse en forma y lo ha demostrado en sus redes sociales.
Amanda Lee es entrenadora personal de la empresaria, y es quien se encarga de que Kourtney trabaje su abdomen de manera frecuente y, siendo sinceros, claro que vale la pena porque posee abs de acero.
¿Cuál es la rutina de Kourtney Kardashian?
Se trata de 4 ejercicios que, si quieres intentar, debes trabajar durante 30 segundos cada uno y te ayudarán a fortalecer tu abdomen. Esta rutina requiere menos de 10 minutos si realizas 2 sets de cada ejercicio y tomas un descanso de 15 segundos entre cada uno.
1. Plancha con cruce de rodilla a codo
Debes colocarte en posición de plancha y tu peso recargado sobre tus dos manos, así, levanta tu rodilla y trata que toque tu codo izquierdo. Debes realzar este ejercicio durante 30 segundos por cada lado o, si lo prefieres, un minutos alternando tus piernas.
2. Plancha con caída de cadera
Debes mantener tu peso recargado sobre tus hombros, es decir, con tus codos en el suelo, así, baja tu cadera hacia un lado y mantente en esa posición, después vuelve a subir para que cambies de costado.
3. Plancha lateral con rotación de tronco
Primero debes colocarte en posición lateral con tu peso sobre un codo y en tus pies, así, levanta tu cadera al mismo tiempo que dejas un brazo estirado hacia arriba. Trata de que tu mano que queda libre toque la parte trasera de tu hombro contrario. Haz este ejercicio 20 segundos de cada lado.
4. Planchas en marcha
Mantente en la posición de plancha estándar y sube hasta que estés cerca de tocar tus pies y después vuelve a bajar. Repite. El punto es que no eleves demasiado tu cadera.
Nota: es importante que sepas que si quieres resultados más efectivos, no todo el trabajo es de la rutina, sino que debes mantener una dieta balanceada y ejercitarte de 20 a 30 minutos todos los días.
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