Cada vez más estudios señalan al azúcar como la epidemia moderna, pues se ha vuelto más adictiva incluso que la cocaína y con esto cada vez más personas están sufriendo de enfermedades crónico degenerativas autoinmunes tales como el cáncer y la diabetes.
Por ello y para hacer conciencia de lo que consumimos, Lilian Trueba, quien da consulta en la clínica de nutrición Avanti, nos compartió un panorama de lo que es la adicción, los síntomas para saber si somos adictos al azúcar, así como una serie de útiles recomendaciones para superar la dependencia.
Y todo esto lo convierte en un enemigo silencioso…
Puede ser que seas adicto al azúcar si:
-Comes más postres de los que habías planeado y no puedes parar
-Tus antojos son frecuentemente pan pasta papás y refrescos
-En cada comida deseas siempre terminar con algo dulce
-Quieres iniciar una dieta balanceada y no logras cumplirla ni una semana
-Hay dolores de cabeza, cansancio crónico, resequedad en la piel
-Tienes problemas de circulación
-Falta de concentración o irritabilidad excesiva
Cada vez más estudios señalan al azúcar como la epidemia moderna, pues se ha vuelto más adictiva que la cocaína. (Foto: Magara)
Y en los casos más avanzados cuando ya tienes resistencia a la insulina (el azúcar ya no entra de manera eficiente a tus células) los síntomas son:
-Orinar frecuentemente, casi cada 5 minutos
-Sientes fatiga extrema
-Pierdes peso sin causa aparente
-Presentas problemas de cicatrización de las heridas
¿Cómo se puede controlar la adicción?
-Evita consumir refrescos y jugo de frutas, mejor come las frutas completas
-Lee etiquetas y observa todo lo que termine en “osa”, pues es azúcar añadida como: fructuosa, sacarosa, glucosa, etc.
-Trata de cumplir tu régimen alimenticio en un plan de 24 horas para no abandonar y evita ir a lugares en donde sabes que no puedes resistirte a probar
-Haz varias comidas durante el día para mantener una curva ⤵ de glucosa estable y evitar tener disparos de insulina para no padecer en un futuro diabetes
Así que por favorrr, no subestimes esta adicción solamente porque mucha gente también la tiene y no se nota. Presta atención a lo que consumes y atiende a tiempo el problema.
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