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COMIDA

10 alimentos que debes consumir para tener un vientre plano


Una de las reglas básicas para lucir una bonita figura es que la parte del vientre sea plana. A primera vista éste puede parecer un juicio arbitrario e incluso bobo porque, en efecto, nadie tiene derecho a hacernos sentir mal en cuanto a nuestro cuerpo; sin embargo, tener un vientre plano no es sólo sinónimo de belleza, sino también de salud.

El exceso de grasa que se acumula en nuestro cuerpo tiende a rodear nuestro órganos vitales, lo cual entorpece su funcionamiento y es entonces
que las complicaciones provocan problemas de salud.
  Nuestro cuerpo retiene las sustancias grasas para protegernos de cambios bruscos en el clima y ocupar la energía que proporcionan para que nuestro cuerpo funcione correctamente, aunque si esa energía no es utilizada, se acumula en ácidos grasos que afectan principalmente al hígado.

La buena noticia es que no necesitamos recurrir a rigurosos regímenes alimenticios  para eliminar estos excesos de nuestro cuerpo y lograr el vientre plano que siempre hemos buscado. Basta con incorporar algunos alimentos a nuestra dieta diaria cuyas propiedades nos permitirán quemar o procesar la grasa que no necesitamos.

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Melón y sandía



Además de ser deliciosas y contener grandes cantidades de agua, estas frutas contienen un alto porcentaje de potasio, el cual regula los niveles de sodio que provoca la hinchazón del abdomen.

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Nueces



El omega 3 que contienen nos ayudan a reducir los excesos de grasa en nuestro cuerpo y permite regular las hormonas que producen estrés. Cuatro nueces al día son suficientes para que puedas recibir todas sus propiedades.


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Almendras



Gracias a su alto contenido glicémico podemos controlar los niveles de azúcar en nuestro cuerpo, lo cual nos permitirá reactivar el metabolismo. Al igual que las nueces, éstas son portadoras de omega 3 además de calcio y fibra, sustancias que nos proveerán de energía. Podemos usarlas en nuestras ensaladas o combinarlas con yogur.

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Cítricos



Es bien sabido que estos alimentos son fuente segura de vitamina C, la cual permite que nuestro organismo procese la grasa más rápido; su aceleración hará que la insulina, sustancia que nos hace subir de peso, sea eliminada.

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Salmón



Es recomendable consumirlo dos veces por semana debido a su alto contenido de omega 3 y proteínas que ayudan a que nuestro metabolismo se active y así evitar la acumulación excesiva de grasa

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Avena



La fibra que contiene este alimento nos ayuda a purificar la sangre y a reducir el colesterol gracias a que una de sus propiedades principales es absorber las grasas y eliminar cualquier toxina que pueda afectar a nuestro organismo. Es ideal consumirla por las mañanas como componente principal de nuestro desayuno.

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Vegetales



Sobre todo esos que tienen un alto contenido contenido en fibra como las zanahorias y el brócoli pues son los que permiten que nuestro organismo se active hasta su máxima potencia. Al igual que la avena, la fibra de estos alimentos absorbe los excesos de grasas malas y toxinas de nuestro cuerpo.

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Frutos rojos



Estos productos del bosque contienen una gran cantidad de sustancias que ayudan a nuestro cuerpo de muchas maneras. Su nivel elevado de antocianinas regula la asimilación de grasas y azúcares para que nuestro organismo no reciba más de lo que necesita. Además, controlan los niveles de sodio lo que, como ya vimos, evitará la hinchazón.

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Aceite de oliva



Usar este producto para sazonar ensaladas o cualquier otro alimento es ideal para ayudar a que nuestro organismo absorba los nutrientes que necesita; además, disminuye el colesterol.

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Café verde

 

El ácido clorogénico que contienen los granos de café aún verdes ayuda a que nuestro cuerpo absorba sólo el azúcar necesaria para realizar sus funciones básicas, esto a su vez estimula la actividad metabólica del hígado lo que permite que la grasa sea procesada más rápido.

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Tener un vientre plano no es sólo un asunto de estética, sino de salud. Es momento de que muchos se liberen de este prejuicio y comiencen a pensar en su salud, pueden reforzar su dieta ejercitándose todos los días. Debemos considerar que la medida recomendada para la cintura de los varones es de 102 centímetros y 88 para las mujeres, si notamos que la hemos sobrepasado es hora de ponernos en acción para prevenir problemas posteriores.

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Fuente

Mejor con salud





Etiquetas:alimentacion
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