5 alimentos para combatir la ansiedad de comer todo el tiempo estando en casa

5 alimentos para combatir la ansiedad de comer todo el tiempo estando en casa

Por: Georgette Valentini -

Deja de asaltar la alacena cada hora, prueba estos snacks que te ayudarán a mantener tu mente relajada.

Si tienes la fortuna de poder trabajar en casa en esta cuarentena, quizá hayas notado que frecuentemente te levantas a la cocina para ver qué encuentras para picar entre comidas. Seguramente muchos hemos modificado nuestros hábitos alimenticios en estos días debido al estrés e incertidumbre que tenemos ante esta crisis sanitaria que podría hacernos permanecer en nuestras casas por varias semanas o algunos meses. Es por eso que te decimos cuáles son algunos alimentos para combatir la ansiedad de comer todo el día y evitar que tu salud se perjudique.

Quizá estás siguiendo alguna rutina de ejercicio en casa, en tu terraza o azotea, incluso, sales a correr, y está bien, pero mantener hábitos alimenticios sanos siempre, pero más en esta época es crucial.

Siendo realistas, además de nuestra salud y un sistema inmune que pueda combatir con facilidad cualquier enfermedad, también debemos tener en cuenta un poco el tema de subir kilos innecesarios por la falta de actividad, sin obsesionarnos ni estresarnos de más.5 alimentos para combatir la ansiedad de comer todo el tiempo estando en casa 1Ahora, la próxima vez que salgas al mercado, considera estos alimentos.

Té caliente o frío

Muchas veces confundimos el hambre con sed, y una deliciosa infusión puede calmar tus ganas de ir a atacar la alacena o el refri. Hay algunas preparaciones que además de saciarte, relajan tu cuerpo y estado de ánimo.

Prueba con estas preparaciones, ideales para intoxicar tu organismo.5 alimentos para combatir la ansiedad de comer todo el tiempo estando en casa 2

  Artículos Relacionadosla-central-de-abasto-hace-pedidos-a-domiciliocomidaNo salgas de casa, la Central de Abasto lleva el mandado a tu puerta

Pistaches, nueces, almendras

Este tipo de frutos secos y semillas contienen grasas saludables para nuestro organismo, benefician nuestro sistema nervioso y ayudan a nuestro cuerpo a absorber el azúcar en la sangre.

No comas demasiadas, ya sabes, todo con medida, pues aunque las grasas sean saludables, no querrás excederte de este elemento. Puedes mezclarlas con pasas, con semillas de girasol o pepitas.5 alimentos para combatir la ansiedad de comer todo el tiempo estando en casa 3

Avena

Si comes avena todos los días serás un adulto mayor muy saludable, y esta es una lección que he aprendido de mi abuelo. La avena en un superalimento que aporta pocas calorías pero con un contenido alto de fibra, ideal para saciar el apetito no bienvenido a todas horas.

Puedes hacer unas bolitas de avena y mezclarlas con nuez, meterlas al refrigerador toda la noche y comerlas a lo largo de la jornada siguiente. La avena es rica en vitamina B1, la cual manda señales al sistema nervioso y al cerebro para controlar nuestro deseo de comer e incluso de experimentar cambios de humor repentinos.5 alimentos para combatir la ansiedad de comer todo el tiempo estando en casa 4

  Artículos Relacionadosrecetas-de-hotcakes-saludablescomida10 recetas de hotcakes saludables que cambiarán tu vida

 Zanahoria, jícama, apios y pepinos

Un clásico de las botanas más saludables. Los pepinos tiene calorías negativas, es decir, podrías comerte un pepino a diario sin preocupación de subir un gramo de peso. Los apios por otro lado, son ideales para el sistema circulatorio.

Además, con el inicio de esta calurosa primavera, un snack fresco nos mantendrá también hidratados. Estas verduras son muy buenas para nuestra digestión y son diuréticas.5 alimentos para combatir la ansiedad de comer todo el tiempo estando en casa 5

  Artículos Relacionadosdips-que-puedes-hacer-en-casa-para-botanear-todos-los-diascomida8 recetas de dips que puedes hacer para una reunión

Chocolate amargo

Quizá no para comerlo a lo largo de todo el día, sino en una sola ocasión. El chocolate con alto contenido de cacao, –intenta que sea por arriba del 70%–  para aprovechar sus beneficios. El chocolate contiene más actividad antioxidante incluso que algunas frutas, nos quita las ganas de estar picando snacks como galletas, pan o caramelos y mejora nuestro flujo sanguíneo manteniendo nuestros niveles de presión arterial adecuados.5 alimentos para combatir la ansiedad de comer todo el tiempo estando en casa 6

  Artículos Relacionadospasta-grannies-canal-de-youtube-de-nonnas-italianas-que-cocinancomidaPasta Grannies: toma una clase de cocina virtual con una nonna italiana

Además toma en cuenta estos consejos para eliminar la ansiedad de comer todo el tiempo cuando estás en casa. Intenta tener un horario fijo para tus tres comidas diarias y si sueles comer snacks entre comida, procura que sean saludables.

Podría interesarte:

6 snacks y rápidos para fortalecer tus defensas en esta cuarentena

5 recetas con antibióticos naturales para el dolor de garganta

Referencias: