Evita el error de dejar de comer con la idea de que así bajarás de peso.
Lejos de lo que muchos pueden creer, esta idea equivocada no te llevará a tener un cuerpo delgado y un vientre plano, ya que el organismo interpreta la falta de alimento como una emergencia y comienza a acumular grasa para sobrevivir. Por otro lado, necesitas nutrientes esenciales para hacer tus actividades diarias lleno de energía; no comer significaría dejar de disfrutar de los mejores momentos de la vida y ponerte de mal humor.
Todo ello nos lleva a afirmar que puedes bajar de peso sin sacrificar tus gustos culinarios: si eres muy fan de lo dulce y los deliciosos bocadillos con los que te consienten en las reuniones familiares o de amigos, puedes seguir comiéndolos sin culpa o sin miedo de subir tallas. El secreto es que estos bocadillos tengan ingredientes saludables que te ayuden a que la grasa no se acumule en aquellos sitios donde menos agradables se ven.
A continuación, le damos a tu paladar diversas opciones recetas fáciles de preparar en casa, para que disfrutes del sabor de una comida sana con la que no subirás de peso:
Pan integral + rebanadas finitas de manzana + miel
-El pan integral es bajo en calorías y mucho más fácil de digerir.
-La manzana es una de las frutas más ligeras que existen en la naturaleza.
-La combinación de ingredientes te dará un sabor dulce pero con escasas calorías al ser alimentos ligeros.
Piña + sal de mar + limón
-Al estar compuesta de agua en su mayor parte, la piña es una fruta baja en calorías, ligera y que la puedes comer en cualquier momento del día.
-Ponerle sal de mar y limón te ayudará a tener una mejor digestión y, por lo tanto, a sentirte más ligera.
Chispas de chocolate + Cacahuates
-Con esta combinación de sabores tendrás una sensación de saciedad gracias a los cacahuates.
-El chocolate te dará energía y saciará tu gusto por lo dulce.
-Puedes combinar ambos alimentos en un platito y consumirlo a modo de snack, siempre con moderación.
Trozos de manzana + nueces picadas + canela
-Como ya dijimos, la manzana es un alimento ligero y que te dará una sensación de saciedad.
-La canela le dará el toque dulce a la combinación, aparte de ello tiene la virtud de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.
-Por su parte, las nueces son una excelente opción para obtener proteínas y una buena fuente de fibra.
Pan integral + aguacate + jitomate + hojas verdes
-Es una de las combinaciones más nutritivas y ligeras que le puedes dar a tu cuerpo.
-Como ya dijimos, el pan integral es un alimento muy ligero y con muchas dosis de fibra.
-El aguacate es una excelente fuente de grasas saludables que aparte le dará mucha energía a tu organismo.
-El jitomate y las hojas verdes son alimentos ligeros con grandes cantidades de nutrientes.
Granada + pistaches
-Cuando sientas mucha hambre, prepara este bocadillo para experimentar una sensación de plena saciedad.
-La granada es alta en vitamina C, mientras que el pistache contiene nutrientes que promueven una buena circulación sanguínea.
-La fibra propia de ambos alimentos te ayudará a sentirte con más ligereza a lo largo del día.
Sandía + vinagre balsámico
-Un plato de sandía equivale a tan sólo consumir unas 45 calorías, ya que está compuesta casi en su totalidad de agua.
-El vinagre ayuda a que la digestión se acelere, haciendo que tu estómago se sienta ligero.
Uvas + nueces
-Sólo procura no pasarte demasiado: las uvas contienen mucha azúcar; por el contrario, su alto contenido de fibra acompañado de agua se traduce en más ligereza a lo largo del día.
-Las nueces son uno de los alimentos más completos y benéficos que se conozcan hasta el momento. Ayudan a proteger tu corazón de enfermedades cardiovasculares, contienen muchos antioxidantes y grandes cantidades de fibra. Además, ayudan a prevenir cánceres como el de mama y de próstata.
-La combinación entre los sabores de la uva y las nueces te gustará mucho.
Estos exquisitos bocadillos pueden formar parte como si fueran postres de una romántica cena con tu pareja, en la que ambos se diviertan y se alimenten de manera adecuada y deliciosa. No olvides que para bajar medidas es necesario que incorpores sesiones de ejercicio todos los días y que te relajes, pues el estrés también es causa de aumento de peso.
