10 snacks fáciles y ricos para aumentar el tamaño de tus glúteos

10 snacks fáciles y ricos para aumentar el tamaño de tus glúteos

Por: Olympia -

Combina los alimentos correctos para que tus pompis crezcan como quieres

La carne y las proteínas en polvo no son lo único que te ayuda a aumentar masa muscular para tener unos glúteos firmes, enormes y redondos. Deja de creer en ese mito y comienza a integrar a tu alimentación diaria combinaciones deliciosas para aumentar el volumen de tus pompis.


A través del balance de los macronutrientes correctos (proteínas + grasas + carbohidratos), ayudarás a que tus fibras musculares se regeneren para aumentar masa localizada. Algunos alimentos estimulan el desarrollo de tus músculo y la ganancia de volumen en glúteos y piernas porque son ricos en aminoácidos de calidad.

Prepárate estos snacks en menos de 5 minutos para comprobarlo:

  1. Taza de yogur griego natural con un puñado de frutos secos y frutos rojos en trocitos. 
  2. Rebanada de pan integral con crema de cacahuete y ralladura de coco.
  3. Licuado de leche de coco, plátano, un puñito de nueces picadas y canela al gusto.
  4. Camote hervido con miel y amaranto.
  5. Tostadas de nopal con puré de aguacate y rebanadas de jitomate.
  6. Hot cakes de avena con cacao, sólo licúa una taza de avena, 1 huevo, 1 cda de polvo para hornear y trozos de cacao para cocer tus hotcakes en el sartén.
  7. Huevos duros rellenos de puré natural de papa con atún.
  8. Sandwiches de galletas saladas con humus y pechuga de pavo.
  9. Pan pita con queso crema y  una cucharada de frijoles o lentejas machacadas.
  10. Manzana asada con almendras trituradas y crema de cacahuate.

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Estos snacks dotarán a tus músculos de los macronutrientes correctos y así reafirmarás y aumentarás volumen en glúteos. Esto funcionará mil veces mejor si los consumes justo después de tu rutina para hipertrofiar glúteo y piernas, te dejo el link de una rutina de 20 minutos para trabajar esos músculos: RUTINA PARA AGRANDAMIENTO DE GLÚTEO.

alimentos para aumentar tus glúteos

Si no haces ejercicio, los snacks te ayudarán a ganar peso de manera general, pero no localizada. Para entender mejor esta parte sígueme en Instagram: @olympia_vil


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