Ayuno intermitente: cómo, cuándo y por qué hacerlo

Ayuno intermitente: cómo, cuándo y por qué hacerlo

Por: Olympia -

Si existe un equilibrio entre comer y ayunar, no volverás a ganar peso extra.


¿Ayuno intermitente? ¡[email protected]! antes de que renuncies a leer este artículo debes saber que no es complicado entender cómo funciona y tampoco es imposible practicarlo, pero sí es vital hacerlo de manera responsable para que notes verdaderos cambios en tu cuerpo mientras mejoras tu salud.

En primer lugar, debes saber que el ayuno es uno de los métodos más antiguos para desintoxicarse. Civilizaciones milenarias lo practicaban para mantener y mejorar su salud, lo cual beneficiaba su control de peso y tono muscular. 

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¿Qué es el ayuno intermitente?

La acción de aplazar de forma voluntaria la ingesta de comida, siempre y cuando NO poseas un peso inferior al saludable y por lo tanto tengas la suficiente grasa almacenada para vivir de ella.

¿Cuándo debes empezar el ayuno intermitente?

Es posible empezar un ayuno en cualquier momento y puedes dejarlo cuando desees. No tiene una duración estándar, ya que simplemente puedes integrarlo a tu vida cotidiana de diferentes formas y en distintas etapas. Sobre esto puedes aprender más siguiendo las publicaciones de mi Instagram @olympia_vil.

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¿Para qué sirve el ayuno intermitente?

  • El beneficio más evidente del ayuno es la pérdida de peso y grasa corporal.

  • Te ayuda a limpiar, desintoxicar y depurar tu organismo. 

  • Disminuye tus niveles de insulina y azúcar en sangre.

  • Ayuda a corregir la diabetes tipo 2.

  • Mejora tu lucidez y concentración.

  • Aumento tu energía.

  • Aumenta la hormona de crecimiento a corto plazo.

  • Disminuye el colesterol en sangre.

  • Previene la de enfermedad de Alzheimer.

  • Alarga la vida.

  • Activa la limpieza celular al estimular la autofagia.

  • Reduce la inflamación.


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¿Cómo puedes comenzar el ayuno intermitente?

  1. Decide qué tipo de ayuno quieres hacer.

  2. Decide el intervalo de tiempo que quieres ayunar.

  3. Empieza a ayunar, pero si no te sientes bien o tienes alguna duda, para y busca ayuda.

  4. Continúa con tus actividades habituales.

  5. Mantente ocupada y vive de forma normal.

  6. Rompe el ayuno despacio.

  7. Vuelve a practicarlo.


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En mi cuenta de Instagram @olympia_vil encontrarás la información completa sobre los 7 pasos para probar el ayuno intermitente y comenzar a disfrutar de todos sus beneficios. No sólo se trata de una alternativa para recuperar tu peso, sino de una desintoxicación profunda para regenerarte por dentro y por fuera.


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Referencias: