Consejos para bajar de peso sin dieta

Lunes, 5 de noviembre de 2018 11:56

|Anylú Ayala
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Bajar de peso sin dieta sí es posible si decides hacer algunos cambios de hábitos. A continuación te describimos estos hábitos.

Hacer dieta no siempre es posible pues siempre hay factores (o pretextos) que impiden llevar un orden en nuestra alimentación y de las dietas rápidas mejor ni hablar, sólo te sirve para verte sin panza el fin de semana y luego vuelves a lo mismo. Lo mejor es hacer un cambio de hábitos, nada del otro mundo, sólo mejorar algunas cosas que te permitan bajar de peso y lo más importante, mantenerlo.



Este cambio de hábitos debe ir acompañado de un poco de voluntad y de estar muy consciente de que no vas a comer pollo y lechuga todos los días (que a nadie le apetece) si no que vas a sustituir algunas cosas por otras. Estos son los consejos a seguir.


Tomar más agua

Aumentar la cantidad de agua que consumes te ayudará a mantener tu cuerpo hidratado y le será más fácil eliminar toxinas. También puedes reducir la ansiedad o el antojo de comer algo si tomas agua.

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Evita azúcar añadida

Tomar el té o café sin azúcar también tiene su encanto. Evitar poner endulzante en tu agua de frutas te permitirá saborear la pulpa frutal. Tampoco se trata de que todo sea light o sin azúcar sólo evita ponerle a algunos alimentos y bebidas a las que les agregas con una cuchara. Y claro, también puedes evitar o disminuir el consumo de jugos y refrescos procesados.

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Reducir porciones

Sabemos que comer bien es un gran aliciente para continuar con la rutina pero puedes probar a comer menos pan o tortillas, consomé en lugar de sopa de pasta, una pechuga mediana en lugar de la más grande de la carta. Procura usar platos más pequeños y usar cubiertos para comer, si consumes tus alimentos con las manos, es menos la cantidad de comida que percibes que consumes.

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Caminar más

Escaleras en lugar de elevador o escaleras eléctricas, caminar algunas cuadras en lugar de tomar taxi, camión o metro. Si tienes oportunidad de alargar tus trayectos, también es buena idea, es decir que en lugar de caminar en línea recta a tu destino, puedes caminar en zig zag entre las calles con la finalidad de estar más tiempo en movimiento, sobre todo si pasas mucho tiempo sentado.

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Aumentar consumo de frutas y verduras

Si cuando haces tu despensa compras más frutas o verduras fáciles de consumir (como manzanas o zanahorias) en lugar de barras de cereal y galletas, tu cuerpo te lo agradecerá. Y como tip extra: si pones estos alimentos cerca de tu cama o en un lugar muy visible por las mañanas, será más fácil que los consumas que si los tienes en el refrigerador o en un frutero lejos de tu alcance.

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Duerme bien

Dormir es como hacer un reset en tu cuerpo. Durante las horas de descanso el cuerpo elimina toxinas y restablece su estatus, por eso durante las mañanas no estás hinchado y casi siempre tienes el vientre más plano. Desvelarse seguido se verá reflejado en tu peso.

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REFERENCIAS: Su Médico
Anylú Ayala

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