Guía para no subir de peso en la temporada navideña

Lunes, 5 de noviembre de 2018 15:56

|Anylú Ayala
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La temporada navideña es un tiempo para compartir con los seres queridos pero también es una época en que muchos suben de peso. Aquí te decimos cómo evitarlo.

Uno de los propósitos navideños más comunes está relacionado con bajar de peso y hacer dietas y va de la mano con que en temporada decembrina las personas aumentan su peso debido a las fiestas y convivios a los que asisten.



Para evitar esa subida de peso y que no sea tan difícil cumplir el propósito de año nuevo, te compartimos algunos consejos que te ayudarán a no ganar kilos y mantener tus hábitos saludables durante esas fechas.


Mide tus porciones

Sabemos que las comidas navideñas son deliciosas y siempre quieres repetir porción pero lo mejor es no excederse pues hacerlo sólo afectará tu cuerpo al tener que procesar más alimentos. Si puedes agregar ensaladas en tus menús navideños, no lo dudes y si donde estás no hay opciones medianamente saludables, procura traer contigo alguna fruta o ensalada que te permita saciarte sin necesidad de repetir platillos más pesados.

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Evita los dulces

El consumo de alimentos dulces aumenta en esta temporada y debes procurar evitarlos o racionar su consumo lo más posible. Debes consumir los postres, el ponche, el pan y otros alimentos con mucha moderación.

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Elige bebidas sin azúcar

Un té o café sin azúcar en lugar de litros de ponche o quizá sólo puedas tomar un poco. Aunque es un clásico de la temporada, recuerda que es muy fácil consumirlo pero es complicado eliminar los kilos de más que ganarás. Si hay sólo refresco, mejor pide agua natural, mineral o de sabor.

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No dejes de hacer ejercicio

Si ya eres una persona que hace ejercicio como parte de su rutina diaria, no dejes de hacerlo. No importa si hace frío, busca la manera de seguir ejercitándote. Y si no es parte de tu rutina, es un buen momento para integrarlo a tus actividades, para cuando empiece el siguiente año te será más fácil continuar con tus rutinas saludables.

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Toma mucha agua

El agua ayuda a que tu cuerpo se mantenga hidratado y que le sea más fácil eliminar toxinas además de ayudar a mejorar el funcionamiento del metabolismo. Procura tomar alrededor de dos litros de agua diario y no te quedes con sed.

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Evita saltarte comidas

Saltarse comidas es muy dañino para tu organismo pues éste entra en un “estado de emergencia” al no tener alimentos disponibles para procesar lo que provoca que haga reservas para cuando vuelva a tener alimentos.



Valora tu esfuerzo

Si durante todo el año has cuidado tu alimentación, no vale la pena echar todo por la borda durante una temporada.


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