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ESTILO DE-VIDA

La dieta del huevo cocido que te ayudará a bajar de peso

Aunque no es la dieta más recomendada por ser tan restrictiva, sirve para casos en que quieras bajar de peso rápido y con mucha disciplina.

Bajar de peso es un propósito constante en la vida de las personas ya sea por querer cambiar su estilo de vida o porque tienen un evento en el que les gustaría lucir más delgados (que no es lo más recomendable ni es sinónimo de estar sano). Hay diversos procedimientos que se han ideado para bajar de peso en poco tiempo pero lo importante es que después de hacer esas dietas, mantengas un estilo de vida saludable para mantener el peso. Una de éstas es la dieta del huevo cocido, una dieta alta en proteínas pero muy baja en carbohidratos.

Antes de hacer la dieta del huevo cocido debes revisar tus niveles de colesterol, pues si es alto o tienes tendencia a que sea elevado, la dieta del huevo cocido quizá te ayude a bajar de peso pero no te ayudará en otros aspectos de tu salud. Tampoco puedes hacer esta dieta si tienes algún tipo de alergia al huevo o a alguno de sus componentes. RELACIONADO: Guía para hacer la dieta del metabolismo acelerado

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Un artículo del International Journal of Obesity describe algunas pruebas que hicieron con personas obesas en las que se hicieron dos grupos, unos que desayunaron huevos y otros, bagels, durante ocho semanas, acompañado de una dieta balanceada. Entre los resultados, se encontró que las personas que desayunaron huevo bajaron su índice de masa corporal así como la reducción del tamaño de su cintura.

Las conclusiones del artículo relatan que desayunar dos huevos propicia la pérdida de peso cuando se acompaña de un régimen enfocado a bajar de peso pues los del grupo que desayunaron bagels, también tenían un régimen de reducción de talla. 

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La dieta del huevo cocido incluye varias piezas de huevo durante el día, no sólo en el desayuno, razón por la cual no se puede hacer este procedimiento por más de dos semanas pues puede ser nocivo para la salud, si por el contrario decides llevar una dieta balanceada de forma permanente e incluir dos huevos en tu desayuno, será un gran alimentos para ayudarte a perder peso.

PUEDES LEER: 10 alimentos que debes incorporar a tu dieta si acabas de empezar una rutina de ejercicio

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Dieta del huevo cocido por días

La dieta consiste en tres comidas por día en los que incluyas, además de huevo, los alimentos permitidos que puedes consultar más adelante. A continuación te presentamos el menú por día para sietes días, que debes repetir al finalizar la primer semana. 

Lunes

Desayuno:

  • Dos huevos duros
  • Una fruta cítrica puede ser toronja, naranja o mandarina.
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    Comida:

  • Pechuga de pollo al vapor o a la plancha.
  • Ensalada de verduras de hoja verde
  • Cena:

  • Dos huevos duros.
  • Una fruta (toronja, naranja o mandarina)
  • Martes

    Desayuno:

  • Dos huevos duros.
  • Una fruta cítrica (toronja, naranja o mandarina)
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    Comida:

  • Pollo asado o hervido
  • Porción de ensalada de verduras de hoja verde.
  • Cena:

  • Dos huevos cocidos.
  • Ensalada de verduras.
  • Una naranja.
  • LEE: Cuánto necesitas caminar en un día para perder peso, según la ciencia

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    Miércoles

    Desayuno:

  • Dos huevos duros.
  • Una fruta cítrica (toronja, naranja o mandarina).
  • Comida:

  • Queso bajo en grasa con tomate
  • Una porción de camote
  • Cena:

  • Dos huevos duros.
  • Una fruta cítrica.
  • Jueves

    Desayuno:

  • Dos huevos duros.
  • Una fruta cítrica(toronja, naranja o mandarina).
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    Comida:

  • Ensalada de verduras de hoja verde con trozos de pollo hervido.
  • Una fruta de tu preferencia.
  • Cena:

  • 100 gramos de pollo al vapor.
  • Ensalada  de verduras de hoja verde.
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    Viernes

    Desayuno:

  • Dos huevo duros.
  • Una fruta cítrica (toronja, naranja o mandarina).
  • Comida:

  • Dos huevos duros
  • Verduras al vapor
  • Cena:

  • Pescado a la plancha.
  • Una porción de ensalada de verduras.
  • SIGUE LEYENDO: La cantidad de agua que debes tomar para bajar de peso según tu tipo de cuerpo

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    Sábado

    Desayuno:

  • Dos huevos duros.
  • Una fruta cítrica (toronja, naranja o mandarina).
  • Comida:

  • 100 gramos de pescado a la plancha o al vapor.
  • Ensalada de verduras.
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    Cena:

  • Un filete de pollo al vapor o a la plancha.
  • Una porción de verduras al vapor.
  • Domingo

    Desayuno:

  • Dos huevos duros.
  • Una fruta cítrica (toronja, naranja o mandarina).
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    Comida:

    Ensalada de verduras, con trozos de pollo hervido.

    Cena:

  • 100 gramos de pescado a la plancha.
  • Una porción de verduras al vapor.
  • TE PUEDE INTERESAR: Consejos para bajar de peso sin dieta

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    Alimentos permitidos en la dieta del huevo cocido

    Frutas y verduras:

  • Toronja
  • Naranja
  • Mandarina
  • Espárragos
  • Calabacín
  • Setas
  • Espinacas
  • Proteínas:

  • Pollo
  • Pescado
  • Huevo (la estrella del menú)
  • Alimentos prohibidos en la dieta del huevo cocido

  • Alimentos con grasas saturadas.
  • Postres y alimentos que contengan azúcar.
  • Bebidas gaseosas.
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