Este artículo fue originalmente publicado por Kate Nateras en 2019.
Es verdad que los japoneses tienen una obsesión por la belleza, la perfección y por un cuerpo escultural, tanto que han llegado sus técnicas a diferentes partes del mundo; una de ellas es la famosa dieta del plátano con la que puedes perder peso en pocos días, incluso promete esta efectividad sin someterte a horas enteras en el gimnasio. Suena increíble, ¿no?
En el 2018 se desarrolló la famosa “dieta del plátano” en Japón, ésta asegura su efectividad y rápidos resultados, además de ser 100 por ciento natural y saludable para tu cuerpo. Primero es importante recordar que el plátano es un alimento que posee muchos nutrientes que son grandes portadores de beneficios para tu salud, además de que mejoran tu calidad alimenticia.
Imperial College de Londres, realizó un estudio en el que reveló que los niños que consumen un plátano por día tienen menos probabilidad de desarrollar asma, incluso hasta el 34 por ciento menos de aquellos que no consumen ninguno durante su día. Entre los nutrientes que contiene el plátano, se encuentra la fibra que te ayuda a mejorar tu digestión, el triptófano, un aminoácido que mejora tu estado anímico y preserva tu memoria, también tiene vitaminas A, B, C, E, K, potasio, magnesio y hierro, además de que también te ayuda a prevenir la anemia.
Hitoshi Watanabe fue quien publicó Morning Banana Diet, en donde explica la función del plátano y cómo esta fruta puede ayudarte a perder hasta 5 kilos en 7 días, desde entonces la “dieta del plátano” se convirtió en una de las más demandadas en el 2018. Además, esta dieta te promete ser efectiva sin que tengas que someterte a una rutina de ejercicio o alguna actividad física, pues solamente consiste en que comas plátanos durante tu día.
Pasos para hacer efectiva la dieta del plátano
1. Desayuno: té o un vaso de agua tibia o a temperatura ambiente, y un plátano.
2. Medio día: puedes comer un plátano o alguna otra fruta que sea de tu agrado.
3. Es importante que no consumas leche y alcohol durante el tiempo que dure tu dieta.
4. Evita los postres, dulces y alimentos fritos. Será lo mejor.
5. Puedes hacer una caminata de 20 a 40 minutos todos los días.
6. Toma agua constantemente.
7. Regula la cantidad de comida que consumes todos los días.
8. Puedes comer plátano, carnes magras, pescado blanco, arroz y vegetales.
9. Cena ligero.
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