Estilo de vida

5 dietas para resaltar tus curvas según tu tipo de cuerpo

Estilo de vida 5 dietas para resaltar tus curvas según tu tipo de cuerpo

Aunque todos los cuerpos son únicos y hermosos, existen 5 grupos con características definidas y para cada uno de ellos hay una dieta específica.



Trauma post-febrero: esa resaca emocional que sucede después de 2 meses de iniciado el año. Sucede cuando te das cuenta de que tus entusiastas propósitos de new year-new life son sumamente difíciles o irreales.


«¡Al diablo!», piensas. «Dejaré la dieta. Lo único que hace es volverme un ser completamente infeliz y neurótico. ¡Necesito helado de menta, donas de chocolate y malteadas de vainilla con doble crema batida en mi vida!».


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Está bien, estás en todo tu derecho de mandar al carajo un régimen alimenticio, pero tómalo con calma. Quizá la dieta que sigues no esté funcionando por una razón que ignorabas: no va con tu tipo de cuerpo, pues para cada uno de ellos hay diversas maneras de alimentarse.


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Forma de reloj de arena


¿Cómo reconocerlo?

Hombros y caderas de casi el mismo tamaño y una marcada cintura.


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¿Cómo resaltar tus curvas?

Eres afortunada. No tienes que hacer mucho, sólo mantener la forma. Si planeas ponerte a dieta debes prestar atención en bajar de peso pero sin perder las curvas.


Tu ingesta:

55 % de carbohidratos, 25 % de proteína y 20 % de grasa


Tipo de dieta:

+ Come 5 comidas diarias, con 3 o 4 horas de espacio entre cada una.

+ Bebe dos litros de agua, evita refrescos y bebidas azucaradas.

+ Evita la carne roja, prefiere el pollo, pavo o conejo.

+ En tus snaks come pequeñas porciones de frutos secos.

+ Dale prioridad a la proteína.


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Forma de pera


¿Cómo reconocerlo?

Los hombros y la espalda son estrechos pero la cadera y los glúteos son prominentes igual que las piernas.


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¿Cómo resaltar tus curvas?

Poniendo atención en reducir la parte inferior del cuerpo para lucir una figura más armónica.


Tu ingesta:

55 % carbohidratos, 30 % proteínas y 15 % grasas buenas


Tipo de dieta:

+ Es preferible que comas 5 veces al día.

+ Consume arroz integral.

+ Puedes agregar casi cualquier tipo de fruta.

+ Evita lácteos.

+ Bebe dos litros de agua.

+ Suple las grasas con aceite de coco o de oliva.


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Forma de manzana


¿Cómo reconocerlo?

La cintura no está definida. Los pechos y hombros son anchos y las caderas y piernas delgadas.


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¿Cómo resaltar tus curvas?

Adelgazando la zona del abdomen, los brazos y ensanchar las piernas y los glúteos.


Tu ingesta:

40 % de carbohidratos, 30 % de proteínas y 30 % de grasas


Tipo de dieta:

+ Agrega fibra a tus platillos.

+ Evita azúcar.

+ Incorpora alimentos como el salmón y el atún a tus cenas.

+ Prefiere el aceite de coco.

+ Come 5 veces al día .

+ Bebe 2 litros de agua.


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Forma de rectángulo


¿Cómo reconocerlo?

Los hombros y las caderas son de la misma longitud; la cintura no está definida.


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¿Cómo resaltar tus curvas?

En definir la cintura y agrandar las caderas y la parte superior.


Tu ingesta:

Será igual a la de forma de manzana, sólo que dependerá mucho del ejercicio.


Tipo de dieta:

+ Consume nueces, almendras y semillas.

+ Abstente de azúcares y sales.

+ Prefiere grasa magra a la roja.

+ Suma más vegetales a todos tus platillos.

+ Evita lácteos.


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Forma de triángulo invertido


¿Cómo reconocerlo?

Hombros y espalda ancha mientras la cadera y las piernas son delgadas.


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¿Cómo resaltar tus curvas?

Ensanchando las piernas y las caderas y disminuir la parte superior del cuerpo.


Tu ingesta:

20 % carbohidratos, 50 % proteínas, 30 % grasas buenas


Tipo de dieta:

+ Incluye más vegetales a tu dieta.

+ Suma también proteínas para fortalecer los músculos.

+ Evita a toda costa azúcares y sales.

+ Toma agua, al menos 2 litros diarios.

+ Prefiere alimentos con fibra y sin azúcares como toronja, pepino y brócoli.


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Otras cosas para tomar en cuenta:


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Los cuerpos también se dividen en 3 grandes rubros, según el metabolismo con el que cuenten:


Ectomorfo: personas delgadas que suben de peso con mucha dificultad.


Mesomorfo: personas con forma atlética


Endomorfo: personas con dificultad a bajar de peso.



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Todos esos factores son determinantes para decidir qué tipo de dieta va mejor con tu cuerpo. También debe considerarse tu estatura y peso para medir el índice de masa corporal. Sólo un especialista podrá decirte qué es lo mejor para ti y ofrecerte un plan nutricional adecuado. No sólo se trata de resaltar curvas, sino de tener energía y salud.


Además, en todos los casos es recomendable que hagas una rutina de ejercicio propicia a tus necesidades. También será un experto quien podrá darte una rutina que vaya con lo forma de cuerpo y te indicará lo que debes ir trabajando para notar resultados. Si es lo que quieres y lo has decidido, no desistas, resalta tus curvas.