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4 ejercicios que pueden hacer los hombres para aguantar más durante el sexo

3 de mayo de 2018

Diego Cera

No te sientas mal, seguro más de una persona —al igual que tú— entró aquí para encontrar una solución a su "problemita"...



Básicamente, el cine tiene la culpa de todo, aunque desde que se quitaron los filtros que impedían hablar de sexo en las cintas más taquilleras de Hollywood, muchos han sido los directores —especialmente los que se dedican a la comedia— que se han aprovechado de los problemas de disfunción y eyaculación para poner en sus cintas los chistes más absurdos y crueles que hayamos visto nunca. A pesar de ser más comunes de lo que pensamos, estos problemas son percibidos como una especie de burla y vergüenza con la que nadie está dispuesto a lidiar.



Tal vez esa estigmatización de la disfunción fue la que llevó al director de Deadpool, Tim Miller, a hacer que el superhéroe iniciara una campaña de concientización sobre los problemas de disfunción, los cuales, por cierto, poco o nada tienen que ver con una "pérdida de la hombría" como ya lo habían sugerido muchas otras cintas anteriormente.



De hecho, gracias a que cada vez más figuras y empresas se suman a estas campañas para alertar acerca de la disfunción es que han aparecido métodos naturales que prometen ayudar a los hombres con sus problemas. Más allá del viagra o cualquier otro medicamento que promete una "recuperación" inmediata, hay métodos como los ejercicios de Kegel, que realmente nos ayudan no sólo a lograr una erección, sino a mantenerla por el mayor tiempo posible. Desde 1940, gracias los estudios del doctor estadounidense Arnold Kegel se supo que los problemas de disfunción así como los de incontinencia urinaria se debían a la poca fuerza que poseían nuestros músculos pélvicos. De este modo, la propuesta del Método Kegel es tan simple como estimular estos músculos hasta que se vuelvan tan fuertes como los brazos después de un mes en el gimnasio.



¿Pero cómo se hacen?, y más importante aún, ¿son complicados? En realidad seguir una rutina Kegel es tan sencillo como masturbarse o tener relaciones sexuales; lo único que basta es saber exactamente cómo y en qué momento debemos estimular cada zona en nuestros cuerpos para que estos músculos sean realmente fuertes.


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Entrenamiento solitario


Antes de que realices alguno de estos ejercicios con tu pareja, quizá quieras practicar en solitario. Uno de los mayores retos para muchos hombres es estimularse a sí mismos sin que haya pornografía o imágenes sugerentes de por medio; lo cierto es que más allá de la inestabilidad emocional y mental que se le atribuye a esta "adicción", están los problemas que ésta provoca a la hora de tener sexo. Es por esto que, aunque suene un poco raro o incluso enfermo, para comenzar la primera de las tres fases de los ejercicios Kegel será necesario que aprendas a masturbarte sin ningún tipo de estímulo más que tus propias caricias.



Justo cuando estés en ese punto en que ya no puedes aguantar la eyaculación, trata de contenerla lo más que puedas. Deja de tocarte y concéntrate en no eyacular. "Aprieta" los músculos que rodean tu coxis el mayor tiempo posible para impedir que el semen salga. Tampoco debes preocuparte si no lo logras la primera vez, aunque si lo conseguiste ahora trata de repetirlo al menos durante 30 minutos. Sólo recuerda ir siempre a tu ritmo y tratar de disfrutar cada momento.



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Eyaculación precoz


La eyaculación precoz no es sólo un problema que ataque a la gente mayor, en realidad poco importa tu edad; incluso hay quienes por nervios o cualquier otro factor eyaculan de manera prematura. Para evitar este problema es necesario que aprendan a ejercitar su músculo pubocoxígeo. Calma, de hecho, es menos complicado de lo que parece; sólo basta con "apretar" los músculos que rodean el coxis justo cuando sientas que se aproxima el semen y frenar toda estimulación en el pene.



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Orgasmos intensos


En realidad la parte sencilla de los ejercicios Kegel masculinos es contener semen; pues hay un proceso mucho más complicado que no sólo te ayudará a prevenir la eyaculación precoz, sino a ser multiorgásmico. Se trata de una técnica de retro-eyaculación; básicamente es un proceso por medio del cual se contraen los músculos del suelo pélvico para que el líquido seminal se quede atrapado en la vejiga.



Al igual que el ejercicio anterior, se debe "apretar" sin dejar salir el semen, sólo que esta vez no se debe frenar la estimulación, al contrario; es necesario que ésta siga sin dejar de contraer los músculos. De esta forma se logra un orgasmo mucho más prolongado y sin eyaculación de por medio, pues el semen que no sale en este proceso sale posteriormente en la orina; por supuesto que este no es un pretexto para no usar preservativos, ya que algunas gotas pueden escaparse al realizar este movimiento.



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Aprender a respirar


Ahora que has aprendido a controlar tu músculo pubocoxígeo, quizá debas comenzar a preocuparte por tu respiración. Al contraer esta parte de tu cuerpo, seguro notarás que tu ritmo cardiaco aumenta dramáticamente; así que para controlarlo un poco debes bajar tu ritmo de respiración. Si comienzas masturbándote como en el primer ejercicio podrás lograrlo, justo cuando llegues al "punto sin retorno" aprieta el músculo y respira hondo al mismo tiempo. Si repites este ejercicio unas cinco veces antes de llegar al clímax, realmente lograrás un buen resultado en la cama.




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Para complementar estos ejercicios, las recomendaciones son básicamente las mismas que te darían en cualquier gimnasio: mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio y dormir al menos ocho horas al día. Es probable que tus problemas en el sexo se deban simplemente a una falta de "entrenamiento" y ni siquiera los sabías.


TAGS: Sexualidad Hombres salud
REFERENCIAS: Un Como Domina tu orgasmo Tenga Salud

Diego Cera


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