Elimina el gordito de la entrepierna con 3 ejercicios que puedes hacer en tu casa

Elimina el gordito de la entrepierna con 3 ejercicios que puedes hacer en tu casa

Por: Olympia S Villagrán -

Con los siguientes 3 ejercicios evitarás que tus muslos rocen y vibren debido a la flacidez.

Las hormonas femeninas provocan que las mujeres, principalmente, almacenemos mayor cantidad de grasa en los muslos y las caderas. Esto se debe a que nuestros niveles de estrógenos influyen fuertemente en la distribución de grasa corporal, la cual puede acumularse entre los músculos justamente donde se localizan los aductores.

Eliminar esos gorditos es complejo pero no imposible, además de una alimentación que apoye la quema de grasa de manera general, es vital que practiques una rutina para hipertrofiar esa área y así comiences a estilizarla. Con los siguientes 3 ejercicios evitarás que tus muslos rocen y vibren debido a la flacidez:

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Ejercicio 1

Recuerda que es un desplante corto o cerrado para trabajar cuadriceps.

Ejercicio 2

Asegúrate de estirar completamente las piernas durante el ejercicio.

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Ejercicio 3

Usa una botella de agua o mancuerna para añadir peso y equilibrio a tu ejercicio.

Toda la rutina está en mi perfil de Instagram: @olympia_vil. Ahí podrás encontrar otros ejercicios para complementar estos 3 y recuerda que todos los puedes hacer en tu casa. 

Para realmente reducir el gordito de la entrepierna y reafirmar esa área te recomiendo:

  1. Hacer 4 series de 12 repeticiones cada una, 4 días a la semana.

  2. Consumir una proteína natural desarrollar masa muscular y/o reafirmar el área. El fenogreco es una semillita súper barata y repleta de proteína que se prepara en té o licuado.

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Por otro lado y de acuerdo con información publicada en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, algunos factores que afectan la distribución de grasa corporal incluyen:

  • La ingesta de alcohol

  • Fumar

  • Factores genéticos

  • Una distribución predominante de grasa en la parte superior del cuerpo asociada con un perfil metabólico anormal

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Por lo tanto no sólo se trata de cuánto ejercicio hagas, sino de tener conciencia para adoptar hábitos saludables.

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