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Elimina los gorditos de la espalda que salen de tu bra con 4 sencillos ejercicios

Estilo de vida Elimina los gorditos de la espalda que salen de tu bra con 4 sencillos ejercicios

Con esta rutina, que además puedes hacer en casa, comenzarás a quemar los gorditos que arruinan todos tus looks.


Son tan molestos como la exnovia de tu ex, tan inoportunos como un día lluvioso cuando te planchas el cabello y tan difíciles de eliminar como una mancha de vino sobre la ropa. Así son los gorditos que salen de la espalda cada que usamos un bra, para todas las mujeres –sin importar su peso– quemar esa grasa resulta un problema. 


La complejidad para eliminar los gorditos entre el bra y la espalda radica en que se necesita una rutina de ejercicios específicos para estimular y eliminar esa grasa, la cual rara vez trabajamos durante algún entrenamiento. Eso fue lo que nos explicó @Olympia_vil, quien acaba de subir una rutina para la espalda superior que consta de 4 ejercicios sencillos que puedes hacer en casa para comenzar a quemar los gorditos que arruinan todos tus looks.


Elimina los gorditos de la espalda que salen de tu bra con 4 sencillos ejercicios 1


Ejercicio 1


  • Haz 4 series de 12 repeticiones.
  • Si te lastimas las rodillas coloca una almohadita o tapete.
  • No hay manera de desarrollar fuerza en la parte superior para llegar a hacer el ejercicio con las piernas totalmente estiradas, más que practicar todos los días.
  • Si estás muy cansada o te cuesta mucho trabajo lograr el movimiento, tómate una pausa para no exponerte a perder la fuerza en los brazos y evitar accidentes.

 





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RUTINA PARA QUEMAR LA GRASA DE LA ESPALDA SUPERIOR (los gorditos que te saca el bra) 👙 . Ejercicio1 . Haz 4 series de 12 repeticiones🐭 . Si te lastimas la rodilla coloca una almohadita🦄 . No hay manera de desarrollar fuerza en la parte superior para llegar a hacer el ejercicio con las piernas totalmente estiradas, más que practicar todos los días. . Si estás muy cansada o te cuesta mucho trabajo, tómate una pausa para no exponerte a perder la fuerza en los brazos y pegarte en la cara🤦🏽‍♀️ . . #newroutine #back #backfat #bra #backworkout #homeworkout #routine #exercise #youcandoit #noexcuses #bodytransformation #bodybuilding #inspireyourself #fitspo #fitnessgirl #fitness #fit #fitnessmotivation #justdoit #nolimits

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Ejercicio 2


  • Haz 4 series de 12 repeticiones.
  • Con una liga corta o doblada haz una resistencia entre tu pie y brazo para jalarla hacia arriba y atrás.
  • Únicamente debes sentir el esfuerzo en la espalda y cierta tensión en el brazo.
  • Aunque estés un poco inclinada trata de mantener la espalda recta en todo momento para realizar correctamente el ejercicio.



Ejercicio 3


  • Intenta quedarte en esta posición 12 segundos sin bajar el pecho, la cadera o brazos.
  • Debes mantenerte recta sobre los metatarsos y pegar tus palmas a la altura de tus bubis para elevar todo el cuerpo.
  • Si no levantas el pecho aunque sea unos centímetros del suelo, no trabajarás la parte que necesitas.



Ejercicio 4


  • Haz 4 series en las que repitas el movimiento 12 veces con cada brazo.
  • Si no sientes tensión toma tu liga de más abajo para que empieces a sentir un ligero ardor justo entre la espalda, axila y tu brazo
  • No mueves nada más, ni los pies ni la espalda, sólamente el brazo debe concentrar el esfuerzo.
  • Mantente recta y con la cabeza viendo hacia el frente.


El músculo redondo mayor y menor es el que se esconde debajo de la grasa que se abulta cada que te abrochas el bra, aunque es difícil estimular el área para quemar ese tejido adiposo, no es imposible. La clave está en, como lo recomienda @Olympia_vil, elijas los ejercicios específicos para el área que deseas trabajar y en realizar tus rutinas con la constancia necesaria. 


Elimina los gorditos de la espalda que salen de tu bra con 4 sencillos ejercicios 2



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Referencias: