Las 24 horas que vivimos dependen de pequeños momentos que nos aseguran un estado de bienestar duradero. Tenemos que demostrar que el tiempo es relativo y que debemos gozar lo que más amamos. Hay hábitos que podemos gestar en los resumidos minutos que tenemos sólo para nosotros y que nos permiten aislarnos de la sociedad que nos presiona hoy, porque ¿de qué otra forma podríamos tolerar un día del siglo XXI si nos detuviéramos a analizar cada pequeño detalle de nuestra existencia?
En los últimos años hemos visto cómo perdemos nuestra capacidad de poner atención a algo por más de tres o cuatro minutos. Las redes sociales y los nuevos formatos de comunicación han generado que nuestra atención se enfoque en muchas cosas a la vez. Hoy, cinco minutos pueden ser una eternidad y al mismo tiempo una parte minúscula de nuestra vida. Éstas son algunas cosas que puedes hacer cada día durante ese corto tiempo, búscales un espacio para llenar tu vida de energía y buen humor.
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5 minutos de meditación
Al despertar, lo que deseamos son cinco minutos más para descansar nuestros ojos, pero si nuestro cuerpo sigue durmiendo, nuestra mente nunca se aclarará. Parece difícil, pero despertarse y meditar puede ser el inicio de un cambio radical en tu vida. Básicamente debes intentar no pensar, y como ya lo dije arriba, esto es bastante difícil con el estilo de vida que llevamos. Mucha gente medita media hora, otros lo hacen aún más, pero comenzar a intentarlo por cinco minutos cada día tendrá como resultado sentir que todo es más claro para ti.
*Guía de meditación para principiantes
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5 minutos de ejercicio
Si salir a correr por media hora, pasar una hora en esos costosos crossfits o dos horas en el gimnasio son demasiado para ti, puedes comenzar el día activando —después de tu mente— tu cuerpo. Cinco minutos parecen muy poco, y realmente recomiendo una rutina mucho más larga si deseas cambios reales, pero en cuanto a despertar el cuerpo, 300 segundos pueden cambiar que estés activo o adormilado el resto del día. Estiramientos, lagartijas e incluso burpees pueden ser una gran forma de sacarle provecho a esos minutos.
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Descansos en el trabajo
Ocho horas o más en la oficina no están hechas para que pases todo el día sentado concentrado y llevando tu capacidad al límite. Cada hora o cuando te sientas abrumado, levántate y da una caminata de cinco minutos. Claro que depende del lugar en el que te encuentres, pero el principio es el mismo: olvida el estrés y el trabajo por cinco minutos y relájate.
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Visualizar lo que vas a hacer el día siguiente
A diferencia de la meditación, pasar cinco minutos planificando lo que harás el día siguiente te ahorrará mucho tiempo en el futuro y te dejará claro qué tareas son prioritarias y cuáles no. Cinco minutos son suficientes para definir los compromisos, obligaciones y momentos de ocio que puedes tener las próximas horas.
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Tomar café
La prueba máxima para el insomnio. Hay quienes dicen que no han despertado realmente hasta que toman su taza de café. El motor de nuestros días viene en esa humeante bebida que debemos degustar y disfrutar. Cinco minutos para simplemente beber nuestro café favorito cambian radicalmente el día. Aunado al punto anterior, el café que consumimos debería tener conciencia ambiental y social. Los productores mexicanos necesitan ayuda de todos los amantes de su trabajo y el consumo local y responsable puede garantizar que su producción continúe y le proporcione una vida digna al gran trabajo que hacen.
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Despertar tu mente, tu cuerpo y tus sueños. La vida no es sencilla, pero con el nuevo Nescafé Orígenes puedes lograr todo lo que deseas; incluso ayudar, pues cada vez que lo consumes estás contribuyendo al café en México a través de los tres principales lugares de producción: Chiapas, Veracruz y Oaxaca. Tu vida necesita más momentos de libertad y menos presiones, es cuestión de encontrar el tiempo.
