Rutina express para eliminar la pancita en 4 semanas

Este tipo de abultamiento en el abdomen tiene causas particulares que la mayoría de las veces no se detectan o se confunden y por ello ninguna dieta ni todo el cardio del mundo elimina la grasa del vientre bajo.

Las causas por las que puedes tener este tipo de barriga son:

Maternidad reciente

Rutina monótona y/o con el peso y los ejercicios equivocados

Dieta con poca fibra

Problemas en la columna vertebral

Debido a que son varias las razones por las que la “pancita baja” no desaparece con tanta facilidad, @Olympia_vil subió una rutina a su cuenta de Ig específica para quemar grasa en esa área mientras tonificas el músculo abdominal.

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Ejercicio 3

Además de la rutina, las sugerencias de @Olympia_vil para que estos ejercicios sean efectivos son:

Hacer 4 series con 12 repeticiones cada una los días lunes, miércoles, viernes y sábado durante 1 mes para notar la reducción de la pancita baja.

Al terminar el mes comenzar a alternar esta rutina con una serie de planchas sencillas para que además de quemar grasa se defina el abdomen (éstas también las puedes encontrar en el perfil de @Olympia_vil).

Para lograr que el vientre bajo se aplane como el resto del área abdominal también es importante que consumas alimentos ricos en fibra como verduras u hojas verdes, y que tomes mínimo dos litros de agua diarios para facilitar la digestión de tu dieta diaria. También es recomendable que un profesional revise tu postura y el estado de tu columna para descartar cualquier problema en lumbares y la espina dorsal que esté propiciando que tu barriga sea prominente justo en la parte baja. 

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