El fruto que podría salvarte de un ataque cardiovascular
Estilo de vida

El fruto que podría salvarte de un ataque cardiovascular

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Por: Georgette

11 de junio, 2019

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11 de junio, 2019

No sólo son deliciosas, las moras disminuyen la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.

En la naturaleza se encuentran todas las medicinas que necesitamos para curar cualquier mal, si fuera por nuestra alimentación no requeriríamos tomar ningún tipo de medicamento químico. Recientemente, descubrieron más beneficios de las moras azules, las cuales de por sí ya eran famosas por su alto contenido de antioxidantes.El fruto que podría salvarte de un ataque cardiovascular 1Recientemente, investigadores de la Universidad de Harvard en conjunto con la Universidad de East Anglia en Inglaterra encontraron que los arándanos azules o moras ayudan a disminuir la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.

El estudio fue publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition y en este mencionan los expertos que consumir 150 gramos de moras cada día reduce hasta un 15% esta probabilidad, que todos tenemos, algunos más que otros.El fruto que podría salvarte de un ataque cardiovascular 2

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De acuerdo con Aedin Cassidy, la investigadora principal, el beneficio de comer este fruto del bosque se ve reflejado en mayor medida en las personas que sufren de presión arterial alta, del síndrome metabólico, de altos niveles de azúcar en la sangre, niveles bajos de colesterol bueno, altos niveles de triglicéridos y exceso de grasa corporal principalmente alrededor de la cintura.

¿Sólo comiendo moras?

Si tú o algún familiar tuyo sufre de alguna de estas condiciones, además de comer 150 gramos de moras al día, puede hacer ciertas modificaciones en su estilo de vida para reducir la probabilidad de sufrir de un accidente cardiovascular. Este tipo de enfermedad son la principal causa de muerte en el mundo, por eso es tan importante tomar medidas y prevenir antes de que cualquier síntoma sea grave.El fruto que podría salvarte de un ataque cardiovascular 3No fumar ni exponerse al cigarro, medir constantemente la presión arterial para controlarla, limitar el consumo de calorías, controlar el colesterol, hacer ejercicio, mantenerse relajado e incluso practicar meditación son acciones que los pacientes con estas condiciones deben implementar.

Para poder sentir un beneficio real de este fruto, la doctora Cassidy recomienda consumir al menos 75 gramos de este, si es que no tienes la posibilidad de comer 150 gramos, pues durante el estudio no se encontraron beneficios en las personas que comían menos de media taza de moras.

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Otros beneficios de las moras

Además de los beneficios cardiovasculares y los antioxidantes que proporcionan las moras, contienen propiedades antiinflamatorias y polifenoles, y previenen de patologías relacionadas con el síndrome metabólico como la diabetes.El fruto que podría salvarte de un ataque cardiovascular 4Cuida tu estilo de vida y aprovecha lo que puedes encontrar en la naturaleza.

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