Escala del sueño: lo qué el número de horas que duermes dice sobre tu salud

Escala del sueño: lo qué el número de horas que duermes dice sobre tu salud


Once días sin dormir es el récord que hasta ahora nadie ha superado, Randy Gardner fue quien logró estar despierto durante 264 horas seguidas sin consumir ningún estimulante. Pero, ¿qué puede pasar si pasas tanto tiempo sin dormir? Podrías sufrir dolor de cabeza, agotamiento o la muerte.



No es una exageración, no dormir durante largos periodos provoca que tu estado de alerta se atrofie al grado de ponerte en riesgo constantemente. De hecho, el número de horas que duermes todos los días influye de manera importante en tu salud.



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Si duermes de 2 a 3 horas uno o dos días a la semana:


+La somnolencia deteriora tu capacidad de vigilancia (pasa lo mismo cuando tienes alcohol en la sangre).

+La memoria y tu capacidad de concentración disminuyen de manera significativa.

+Si es un hábito semanal es probable que éste se relacione con problemas como la obesidad.



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Si duermes 5 horas diarias:


+Es probable que tengas problemas como intolerancia a la glucosa y diabetes.

+Incrementa la actividad de tu sistema nervioso simpático y la probabilidad de sufrir hipertensión.

+Se reduce la secreción de leptina y se agudizan las enfermedades coronarias.



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Si duermes entre 7 y 8 horas diarias:


+Tu sistema metabólico, endocrino e inmunológico tendrá tiempo para recuperarse.

+Tu reloj biológico no se alterará de manera abrupta.

+Tendrás ciclos de sueño más naturales.



Dormir demasiado no es la solución, pues —según un artículo de El País— pasar demasiado tiempo en los brazos de Morfeo podría ser una señal de alarma de que algo falla en tu salud basal.