Si uno de tus propósitos del 2019 es hacer dieta, ir al gimnasio y bajar esos kilos de más que obtuviste en las épocas decembrinas, entonces estás interesada en que te asignen una dieta que te ayude a cumplir con tus objetivos. Es complicado elegir una que se acomode con tus necesidades y sobre todo que sea totalmente efectiva.
Más que adquirir una dieta, se trata de que adoptes un nuevo estilo de alimentación; que sepas lo que le beneficia a tu cuerpo y claro, lo que te va a ayudar a no subir de peso. Los estilos alimenticios ayudan a promover la mejora de tu salud y alejarte de planes dietéticos equivocados, además de bajar de peso, prevenir enfermedades y sobre todo, que aprendas a comer sanamente y en cantidades precisas para evitar el aumento de grasa. Éstas son algunas de las dietas más efectivas que debes de probar para que logres cumplir con tu propósito de Año Nuevo y presumas tus curvas en tu próximo viaje a la playa.
1. Dieta nórdica
La dieta nórdica es un plan centrado exclusivamente en plantas, basada en la tradición escandinava. Puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles como el cáncer, diabetes o los problemas cardiovasculares que en algunos casos van ligados con la obesidad.
2. Dieta DASH
DASH significa Dietary Approaches to Stop Hypertension (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión) y fue diseñada específicamente para disminuir la presión arterial. La dinámica consiste en reducir la ingesta de sodio y aumentar el consumo de alimentos que contienen minerales como el potasio, el calcio y el magnesio, que ayudan a disminuir la presión arterial. Si decides llevar acabo esta dieta, tienes que comer principalmente frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros y cantidades moderadas de proteínas magras; al mismo tiempo que limitas las carnes rojas, los dulces y las grasas.
3. Dieta flexitaria
Prácticamente es la dieta para “vegetarianos flexibles” y consiste en reducir significativamente el consumo de carne sin cortarla por completo. Un estudio comprobó que consumir una dieta enfocada principalmente en los vegetales es bueno para perder peso y para reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer.
4. Dieta MIND
La dieta MIND se refiere a Mediterranean- DASH Intervervention for Neurodegenerative Delay, y combina el proceso de la dieta DASH y de la mediterránea con el objetivo de mejorar la salud del cerebro. Las personas que adoptan esta dieta, se rigen con 3 porciones de granos enteros, una ensalada, alguna verdura y una copa de vino.
5. Dieta WW
Es un nuevo plan de alimentación de Weight Watchers y es nombrada la cuarta mejor dieta en general, la mejor dieta para perder peso y la mejor dieta comercial. Esta dieta consiste en asignar valores de puntos a los alimentos en función de su contenido de calorías, azúcar, grasas saturadas y proteínas. A cada consumidor de la dieta WW se le asigna un total de puntos diarios, dependiendo de sus necesidades y objetivos, y después registra los alimentos durante toda la semana.
✸✸✸
Te puede interesar: Sólo necesitas un alimento en tu dieta para dejar de inflamarte todos los días.
Dieta DASH, la mejor forma de cuidar tu figura y tu corazón.
