Tomar 2 litros de agua diarios y otros mitos de la salud que siempre creímos ciertos

Tomar 2 litros de agua diarios y otros mitos de la salud que siempre creímos ciertos

Por: Ji Gomez -

Descubre estos mitos de salud que seguro has escuchado más de una vez y deja atrás suposiciones para que puedas llevar una vida mucho más saludable sin querer seguir fórmulas mágicas.


Este artículo fue originalmente publicado por Ji Gómez el 30 de abril del 2019.

Seguramente has escuchado muchos de estos consejos, desde "el huevo es malísimo para tu colesterol" hasta "el antitranspirante puede causarte cáncer"; podría parecer que cuando se trata de ciertos temas, todo el mundo es médico. Y aunque a veces estos mitos de la salud sólo provocan que gastes energía en cosas que no necesitas hacer, en ocasiones pueden ser peligrosos.

Checa estos mitos de salud y descubre cuántos creías que eran reales y seguías al pie de la letra.

Mitos de salud

Debes tomar 8 vasos de agua al día

Todos lo hemos oído, 8 vasos son el mínimo de agua que deberíamos tomar a lo largo del día para mantenernos bien hidratados; pero no te sientas mal si te tomaste sólo 7 vasos, el chiste de mantenerte hidratado no depende solamente de la cantidad de agua que consumes. Alimentos como sopas, frutas y vegetales, e incluso otras bebidas como el café o jugo, cuentan para tus niveles de hidratación.

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Comer demasiado huevo es peligroso para tu corazón

Si has escuchado esto, sabes que generalmente se señala específicamente a las yemas como las villanas que llenan tu cuerpo de colesterol que, a su vez, tapa tus arterias. Pero el problema no son los huevos que, aunque sí contienen colesterol, no pueden señalarse como la única razón de problemas cardiacos causados por la alimentación; en la mayoría de los casos es la combinación de grasas en la dieta lo que puede ponerte en peligro. Por lo que dejar de comer huevo, pero llevar la misma alimentación de siempre, será como si no hubieras hecho cambio alguno.

El Índice de Masa Corporal dice si estás sano o no

El IMC ha sido un motivo de estrés para muchos cuando se trata de mantenerse en un peso sano, ya que se trata de tomar tu peso en kilogramos y dividirlo entre tu estatura en metros, se supone que el rango saludable estaría entre 18.5 y 24.9, pero esta medida no toma en cuenta qué porcentaje de ese peso está conformado por grasa, por lo que se estima que la mitad de aquellas personas que el IMC considera obesos están mal diagnosticados y están completamente sanas.

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Tronarte los dedos puede causar artritis

Es un mito que nace de no saber qué era exactamente lo que causaba el sonido que ocurre al tronarte los dedos, como en algún momento se pensó que eran los huesos o las articulaciones rozando entre ellas, esto se consideraba como algo que desgastaba los dedos y causaba la dolorosa artritis. Pero ahora que sabemos que el sonido se debe a las burbujas de aire que se crean en el fluido que lubrica las articulaciones de las manos y no causa ningún tipo de desgaste en los huesos, puedes tronarte los dedos tanto como quieras.

salud

Las adicciones son una elección

Puede ser muy sencillo pensar que las adicciones son mucho más fáciles de controlar si sólo hemos experimentado las historias de adicción a través de la televisión o películas, dado que éstas generalmente no tienen tiempo para mostrar la complejidad del problema y parece que las personas con adicciones las superan solamente con fuerza de voluntad. En realidad, nadie empieza a consumir una sustancia (cualquiera, incluso la cafeína) pensando que va a desarrollar un problema; tu predisposición a tener una adicción puede depender de cosas tan fuera de tu control como la genética y luchar contra este tipo de problemas se trata de cambiar cómo funciona tu cerebro, lo que puede resultar extremadamente difícil.

Desayunar es lo mejor que puedes hacer para bajar de peso

La razón detrás de este mito es que se asume que si desayunas bien evitarás tener hambre el resto del día y abusar de la comida y la cena, lo que significaría comer de más para compensar. Pero un estudio de la Universidad de Cornell, indica que las personas sanas que se saltan el desayuno, no tienden a comer más durante el resto del día que las personas que sí comen algo en la mañana; y como no están consumiendo esa primera comida, generalmente ingieren 400 calorías menos que los demás.

desayuno

El chocolate causa acné

Generalmente a esta deliciosa golosina se le acusa de causar brotes de acné, probablemente por su alto contenido en grasas, pero varios estudios, algunos publicados desde finales de los 60, han descubierto que comer chocolate no afecta la aparición de acné, incluso al comparar grupos de análisis que consumieron golosinas con hasta 10 veces la cantidad usual de chocolate con aquellos que lo eliminaron por completo de su dieta.

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El antitranspirante puede causar cáncer

El mito dice que los químicos contenidos en antitranspirantes y desodorantes son absorbidos por la piel de las axilas y terminan en el tejido de los senos, donde podrían causar cáncer. Pero el National Cancer Institute (NCI) en Estados Unidos, no ha encontrado ningún vínculo entre el cáncer de seno y la aplicación de antitranspirantes; los elementos a los que deberías poner más atención son la relación de tu familia con el cáncer y el uso de ciertos anticonceptivos hormonales.

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Hay muchos otros mitos de salud que se han esparcido por años y años, pero estos son algunos de los más populares y seguramente has escuchado aunque sea un vez; pero ahora que sabes cuál es la verdadera explicación, puedes dejar de hacer algunas de estas cosas innecesarias y en su lugar, ajustar tu dieta y tus hábitos para ser más saludable y dejar de seguir fórmulas mágicas.

Ahora que conoces la explicación detrás de estos mitos de salud que no son ciertos, puede interesarte:
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