10 problemas que sólo tienen las mujeres que son muy delgadas y cómo subir de peso

Lunes, 25 de junio de 2018 17:26

|Olympia Villagrán
problemas que tienen las mujeres que son muy delgadas

Si pesas menos que la mayoría de las mujeres de tu edad, sufres esto todos los días:


10. Todos te preguntan si estás enferma.


9. Nunca encuentras pantalones que se ajusten a tu figura y que te queden lo suficientemente largos.


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8. Tus pies se ven más grandes que todas las otras partes de tu cuerpo.


7. No puedes donar sangre porque pesas menos de 50 kilos.


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6. Te excluyen de muchas actividades porque creen que no puedes cargar las bolsas del supermercado o que no puedes hacer ejercicio.


5. No importa si no usas bra, tus blusas siempre se ven igual.


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4. Tienes frío la mayoría del tiempo.


3. Sientes o te hacen sentir que al no tener curvas sigues siendo una niña.


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2. La ropa no siempre te queda como esperas y sólo puedes elegir ciertas prendas.


1. Tu metabolismo es tan rápido que podrías comer todo el día, pero aun así no subes de peso.


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Esos son algunos de los problemas que las mujeres que son muy delgadas tienen y, aunque parezca todo lo contrario, realmente no es tan sencillo conseguir un incremento de peso saludable.


Grevillage, quien comenzó a compartir en Instagram todo lo que ha hecho para aumentar su masa muscular, también nos contó sobre algunos tips que ella y otras chicas han utilizado para llegar a su meta ideal: subir de peso proporcionadamente, aumentar su energía y desarrollar músculo.


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Aprende a comer grasas


No es tan importante la cantidad de grasas que consumas, sino la calidad de éstas. Si elegimos las que son beneficiosas para nuestro organismo, estas funcionan de manera inteligente porque nos ayudan a ganar o perder peso según nuestro cuerpo lo necesite. Por ejemplo, una persona con dificultad para engordar no subirá de peso aunque coma fritos, grasas hidrogenadas o trans, embutidos, helados, mantecas, etcétera, pero sí va a perjudicar a su salud. Algunos ejemplos de grasas saludables que te ayudarán a ganar kilos son:


  • Aceites vegetales de oliva, coco, sésamo, lino o girasol
  • Frutos secos y semillas
  • Yema de huevo
  • Pescado azul
  • Aguacate
  • Lácteos de cabra y oveja (sólo si no tienes problemas con la lactosa)


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Desintoxícate


Si el intestino no funciona de la manera correcta es porque no está limpio de toxinas y esto provoca que no podamos perder o ganar peso. Una vez que desintoxiquemos nuestro organismo, éste absorberá los nutrientes que necesitamos para aumentar el músculo de manera balanceada. Comienza a desintoxicarte con:


  • Un suplemento que regule la flora bacteriana intestinal
  • Un vaso de agua con jugo de limón en ayunas
  • Un puñado de ciruelas pasa (procura dejarlas remojando en agua toda la noche para que éstas no sean tan pesadas para tu estómago)
  • Beber mucha agua, además de la que tomas durante cada comida
  • Consumir verduras diario


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Estimula tu apetito


La mejor forma de aumentar tus ganas de comer es haciendo ejercicio, pues eso es mucho mejor que forzarte sin tener hambre. Si quieres saber qué rutinas puedes hacer específicamente para abrir tu apetito y aumentar tu masa muscular (principalmente la de las piernas y los glúteos), visita el Instagram de Grevillage y síguela para practicar ejercicios sencillos y muy efectivos.



Si no te interesa cambiar tus hábitos alimenticios y realmente buscas una rutina específica para quemar grasa en áreas como el abdomen y aumentar tu músculo en las piernas y las nalgas, lee Body by MG: la sencilla rutina de ejercicios que necesitas si quieres quemar grasa y aumentar tus glúteos y piernas. Si lo que quieres reducir es únicamente tu cintura, entonces lee 10 formas de adelgazar la cintura sin ponerte a dieta.


Olympia Villagrán

Olympia Villagrán


Editora de Estilo de Vida y Diseño
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