¿Por qué esta rutina funcional es tan efectiva para bajar de peso?

¿Por qué esta rutina funcional es tan efectiva para bajar de peso?

Por: Olympia S Villagrán -

¡El entrenamiento funcional mejora tu físico de adentro hacia afuera, por eso logras verdaderos cambios con él!

El entrenamiento funcional se basa en un conjunto de ejercicios que incluyen movimientos que realizamos todos los días, por lo que es fácil acostumbrarse a estas rutinas, a pesar de ser un principiante. La razón por la que esta actividad ayuda a adelgazar es porque se trata de un entrenamiento que involucra a todos los músculos de manera integral, esto es lo que aumenta la quema de grasa.

Entre los principales beneficios de las rutinas funcionales están:

  • Mayor flexibilidad
  • Mayor quema de grasa
  • Mejoramiento de la postura y desarrollo del equilibrio
  • Prevención de lesiones

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Recientemente subí a mi perfil de Instagram una rutina funcional para trabajar pierna+glúteo+abdomen+cardio a través de un mismo circuito dividido en tres ejercicios compuestos. Mis recomendaciones para esta rutina son practicar 4 series con los 3 ejercicios en las cuales repitas cada movimiento 10 veces.

EJERCICIO 1

Tip: Entre más aprietes el abdomen cada que hagas un movimiento y más recta esté tu espalda, el trabajo muscular será mejor.

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EJERCICIO 2

Tip: Entre más arriba subas las rodillas mayor será el esfuerzo cardiovascular.

EJERCICIO 3

Tip: Entre más rápido saltes y más bajes, más hipertrofiarás los muslos.

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Si tu objetivo es perder peso, quemar grasa o reducir tallas sin sufrir flacidez cuando lo consigas, la rutina funcional de mi Instagram es ideal para ti. Recuerda que debes respirar todo el tiempo por la nariz y de manera consciente, ya que este entrenamiento demanda un esfuerzo respiratorio importante debido a la activación cardiovascular que tu cuerpo experimentará. Si llevas una alimentación balanceada, no deberás preocuparte por ningún rebote, pues las rutinas funcionales te ayudan a equilibrar la quema de grasa junto con el desarrollo de músculo.

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Referencias: