Qué es la soledad emocional y cómo puedes salir de ella antes de tocar fondo

Qué es la soledad emocional y cómo puedes salir de ella antes de tocar fondo

Por: Kate Nateras -

La sensación que experimentas cuando tienes la percepción de que no tienes apoyo de alguien con quién contar.

Este artículo fue originalmente publicado el 6 de marzo del 2020.


Existen días en los que sientes una soledad inmensa, tan inmensa que no te deja estar en paz; sientes que nadie te apoya, que nadie te escucha y que nadie está ahí cada vez que lo necesitas. Muchas veces es normal que te sientas así, pues hay momentos de inmensa angustia pero siempre pasan, el problema es cuando esta sensación persiste mucho tiempo y habita dentro de ti como si tu cuerpo fuera su hogar. Entonces, ahí, cruza la línea de la normalidad y empieza a ser un problema grave del que tienes que salir, su nombre es ‘soledad no deseada’ o ‘soledad emocional’.

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La soledad no deseada es esa sensación que experimentas cuando tienes la percepción de que no tienes apoyo de alguien con quién contar y te sientes verdaderamente solo emocionalmente. No es necesario que también te aísles físicamente o que no tengas contacto con alguien más sino que, a pesar de que estás en compañía presencial, no te sientes acompañado emocionalmente porque la soledad persiste aunque convivas con muchas personas más, lo que genera un malestar clínicamente significativo y un deterioro en tu calidad de vida.

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Normalmente, las personas que se sienten solas, deciden aislarse voluntariamente de los demás, sin embargo, cuando padeces soledad no deseada buscas activamente este aislamiento y además no te genera malestar. Es importante destacar que la soledad (por sí sola) no es constituida como un diagnóstico sino como comorbilidad (aparición de 2 trastornos al mismo tiempo) que sería con depresión, trastorno de ansiedad, trastorno de personalidad o trastorno límite de la personalidad. 

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Normalmente este tipo de soledad es generada por la unión de dos factores de riesgo, los mismos que provocan que te sientas sumamente vacío y solo. Algunos factores pueden ser que tengas problemas para socializar, tu edad, fallecimiento de un ser querido y, por último, movilidad geográfica.

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La soledad no deseada puede provocarte problemas de ansiedad, depresión, problemas de autoestima y miedo de enfrentarte a situaciones sociales; todo lo anterior puede surgir en menor o mayor medida, pero lo que sí es seguro es que te puede provocar mucha frustración y que tengas sentimientos negativos que terminan por contaminar varias áreas de tu vida personal. También, la soledad no deseada, puede intentar suplirse con conductas que pueden ser peligrosas para tu salud como tener necesidad de drogarte, beber, o tener otro tipo de adicciones, incluso aumentar el riesgo de suicidio, conductas delictivas y antisociales. 

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soledad emocional

Lo mejor es que, cuando tengas estos episodios, busques alguna actividad que mantenga tu mente ocupada y en la que puedas trabajar en equipo para que conozcas a nuevas personas; si esto no funciona, entonces debes buscar la ayuda de un experto que evalúe tus pensamiento y tus conductas. Debes recordar que no estás solo y que para todo hay una solución.

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