¿Ya viste los nuevos pósters de la película “Aquaman”? Sí es así, seguro ya pudiste ver los músculos de Jason Momoa, protagonista de la nueva cinta de superhéroes de DC, que llegará a los cines el próximo 21 de diciembre. Pero ¿cuál es la rutina de entrenamiento del actor de 35 años?
Momoa dará vida a Arthur Curry, el rey del mundo subacuático llamado la Atlántida. Este filme explicará lo que pasa en el océano tras lo ocurrido en la película de la Liga de la Justicia, por lo que el guapo atlante deberá luchas por rescatar su reino de las fuerzas del mal, pero ahora en el mar.
En esta cinta también podremos ver a Amber Heard, Nicole Kidman, Randall Park, Patrick Wilson, Dolph Lundgren, Willem Dafoe, Djimon Hounsou, Temuera Morrison, Yahya Abdul-Mateen II y Michael Beach.
Pero seguro te intriga saber cómo hizo el también actor de Game of Thrones para tener esos impresionantes brazos y abdomen, así que te mostramos la rutina de entrenamiento Jason Momoa para interpretar a “Aquaman”, el rey de Atlántida.
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Jason Momoa se sometió a un intenso ritmo de ejercicios llamado Accelerated Results, también conocida como AR-7 por sus siglas, hecha por el entrenador personal Eric Laciste. Con este tipo de entrenamiento el actor provocó un fallo muscular en su cuerpo, así como acelerar el metabolismo, quemar más calorías, promover la producción de hormonas de crecimiento, entre otros beneficios.
El AR-7 consiste en realizar varios ejercicios, uno después de otro, con pocos segundos de descanso entre cada ronda. Así en el cuerpo se genera la hipertrofia muscular, lo que permite “sorprender” a los músculos, para que se adapten rápido a este nuevo estilo de rutina.
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La rutina es así: en la primera ronda harás 7 series con 7 repeticiones de un ejercicio que se incluye en un circuito de 5 ejercicios, entre serie descansarás sólo 7 segundos. En la segunda ronda harás 6 series de 6 repeticiones con 6 segundos de descanso. Y para la tercer ronda harás 5 series con 5 repeticiones con 5 segundos de descanso.
Es importante que entre cada ronda descanses entre 1 y 2 minutos. Es recomendable que este ritmo de entrenamiento se emplee con un solo grupo muscular por día, además de hidratarse adecuadamente y estirarte al terminar las tres rondas de ejercicio.
“A veces es muy hacer ejercicio. Es monótono y puedes quedarte estancado. Me aburro, así que hago mucho más boxeo, surfeo y escalo. Hago las cosas que amo hacer cuando no estoy entrenando para un personaje. Cuando tengo que cambiar mi tipo de cuerpo, simplemente lo cambio. Hago mucho más peso por tamaño, mucho más cardio para tonificar”, declaró el actor.
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En entrevista para ASKMen, Jason Momoa también dijo que con este entrenamiento se buscaba eliminar toda la grasa de su cuerpo.
“No puedo beber tanta cerveza como me gustaría. Drogo fue genial porque todo lo que hacía era levantar mucho peso, comer pizza y beber Guinness. Ahora tengo que cuidar mi figura como si fuera una chica”, declaró para el mismo sitio fitnes.
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Es por esto que el actor nacido en Honolulu, Hawái, también tuvo que modificar su estilo alimenticio. Momoa debió incrementar la ingesta de los alimentos con proteínas, lo cual le permite a su cuerpo desarrollar músculo y no grasa, con lo que pudo generar la impresionante masa muscular que ya vemos en los avances de Aquaman.
Ya sabes cómo ejercitarte para tener un cuerpo tan trabajado como Jason Momoa, Aquaman, el rey de Atlantis.
