Tu edad, sexo y físico no interfieren con la forma en la que, según la Universidad de Harvard, 5 actividades te ayudan a mejorar notable y rápidamente tu estado físico y mental. Esta misma Institución confirmó que son estos 5 entrenamientos los que, independientemente de tu situación física actual, te ayudarán a mantener tu peso bajo control, tonificar los músculos, mejorar tu equilibrio y elasticidad, fortalecer tus huesos, proteger las articulaciones, evitar problemas de control de la vejiga e incluso disminuir la pérdida de memoria.
Sobre el punto 5 @Olympia_vil desarrolló una sencilla, corta y efectiva rutina para levantar los glúteos y al mismo tiempo controlar el peso. Justamente los 3 ejercicios que la componen se basan en movimientos de fuerza debido a que el entrenamiento incluye una cantidad de peso moderada que no exige tanto como los aparatos del gimnasio, pero que sí tonifica la musculatura, activa el control de peso y estimula la función cerebral de manera progresiva.
Para conocer otras rutinas completas y el paso a paso de cada una sigue a @Olympia_vil en Instagram.
Ejercicio 1
Ejercicio 2
Ejercicio 3
Según I-Min Lee, profesora de Medicina y Epidemiología de la prestigiosa Universidad de Harvard, este tipo de entrenamientos con poco peso son los más beneficiosos para la salud, pues ayudan a desarrollar fuerza -física y mental- de manera saludable y eso es lo que los vuelve tan efectivos. Para encontrar más rutinas como ésta y complementar el levantamiento de glúteo con otras áreas del cuerpo sigue a @olympia_vil
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