3 rutinas saltando la cuerda para quemar grasa y recuperar tu peso

3 rutinas saltando la cuerda para quemar grasa y recuperar tu peso

Por: Olympia S Villagrán -

¿Por qué saltar la cuerda es el mejor ejercicio para cumplir todos tus objetivos del 2020?

1. Lo que necesitas para hacerlo es únicamente una cuerda y un espacio para utilizarla, ni más ni menos.

2. Para lograrlo sólo debes esforzarte por desarrollar un poco de coordinación entre tus pies y tus manos. Conforme más lo practiques, mejorarán tu sistema propioceptivo, tus reflejos y tu equilibrio.

3. Saltar la cuerda ayuda a desarrollar masa ósea porque los constantes saltos generan estrés en tus huesos y así se fortalece tu estructura; esto ayuda a prevenir la osteoporosis. 

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4. Saltar desarrolla velocidad de tus músculos y eso estimula la potencia de tus piernas.

5. Es un ejercicio cardiovascular para todo el cuerpo, por lo que al trabajar de manera simultánea es más fácil comenzar a quemar grasa para perder peso o tallas. 

6. Es un poderoso ejercicio aeróbico que fortalece tu corazón.

Ahora que sabes todos los beneficios que tiene saltar la cuerda, ¿cómo puedes comenzar o qué rutina puedes seguir para practicar esta actividad?

Te comparto 3 rutinas cortas e intensivas para utilizar la cuerda y llevar a tu cuerpo al máximo esfuerzo cardiovascular. ¿Estás lista? 

RUTINA 1

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RUTINA 2

RUTINA 3

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Haz 4 series con cada uno de estos ejercicios 5 días a la semana y comienza a ver cómo cada semana tu cuerpo se ve y se siente totalmente diferente. Visita mi Instagram para encontrar los detalles de cada rutina: @olympia_vil.

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Referencias: