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Cómo bajar de peso antes de que empiece diciembre sin tener que ir al gimnasio ni hacer dieta

30 de octubre de 2018

Cultura Colectiva

Inténtalo y ponte como meta finales de noviembre para ver un cambio en tu silueta.


*Tengo problemas en las rodillas.

*Me lastimé la espalda.

*No tengo tiempo de salir a correr. 

*El gimnasio es muy caro. 


Esas frases forman parte de la lista de excusas que todos hemos utilizado, aunque sea una vez, para evitar comenzar una rutina de ejercicios que sabemos podría transformar nuestro cuerpo y nuestra vida por completo. 


Por esa razón es que los entrenamientos intensos y de poca duración tienen tanto éxito, pues sentir que quemas cientos de calorías con sólo unos minutos de ejercicio y tener la oportunidad de practicar una rutina en cualquier espacio de tu casa sin necesidad de comprar equipo especial, es muy motivante. 



Para comprobarlo puedes visitar el Instagram de @Olympia_vil, quien todos los fines de semana sube una rutina nueva que cualquiera podría intentar en su hogar. La última que publicó tiene como objetivo quemar calorías para bajar de peso y reducir tallas en un mes, a través de movimientos de bajo impacto que no comprometan ni tus rodillas ni tu columna. 



Ciclo 1:




Ciclo 2:





Ciclo 3:





Ciclo 4: 




@Olympia_vil nos dio las siguientes recomendaciones para esta rutina de 4 ciclos


* A tu ritmo y hasta dónde tu cuerpo se sienta cómodo realiza cada movimiento poniendo atención en tus articulaciones.

* Comienza con 12 repeticiones de cada movimiento los primeros 15 días y aumenta a 25 repeticiones para completar los otros 15 días del mes.

* Haz la rutina todos los días durante 1 mes intercalando los 4 ciclos del entrenamiento para completarlos todos en no más de media hora. 



A partir de ejercicios como los que @Olympia_vil propone en su Instagram se ha vuelto más difícil inventar excusas, pero también es mucho más fácil conseguir los resultados que deseas. ¡Inténtalo y ponte como meta finales de noviembre para ver un cambio en tu silueta!



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TAGS: Mujeres Consejos Ejercicio
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