INICIO NOTICIAS VIDEO SERIES INFOGRAFÍAS ARTE FOTO CINE HISTORIA LETRAS MÚSICA DISEÑO ESTILO DE VIDA MODA VIAJES CIENCIA Y TECNOLOGÍA COMIDA

Todos los derechos reservados 2017
© Cultura Colectiva

5 ejercicios sencillos para tener glúteos perfectos en 3 semanas

11 de abril de 2018

Diana Garrido

¿Quieres un trasero como el de JLo o Selena? Es más fácil de lo que crees.



Han pasado más de 20 años desde el estreno de Selena y la prensa sigue cuestionando si Jennifer López era la candidata ideal para personificar a la reina del tex-mex. Cumplía con el perfil actoral, su físico era muy similar, pero había algo que "no tenía": un trasero prominente, natural y bien formado como el de Selena Quintanilla.



Ante tal situación, se ha dicho hasta el cansancio que la actriz se sometió a varias cirugías que le ayudaron a tener el resultado deseado, pero —como era de esperarse— López asegura que en lugar de someterse a una operación dolorosa, de riesgo y cansada, optó por horas de entrenamiento sin descanso, dietas y ejercicios específicos que le dieron un par de glúteos bien formados, mismos que mantiene intactos desde aquel 1997 que se estrenó el filme.


Sus rutinas son intensas, lo sabemos, pero eso no significa que nosotras no tengamos la oportunidad de tener un trasero similar con prácticas extenuantes. De hecho, hay cinco ejercicios realmente sencillos que puedes realizar en tres semanas y comenzarás a tener un par de glúteos como los de JLo o Selena.



-


Instrucciones generales:


1. Debes hacer cada una de las siguientes rutinas los 7 días de la semana.


2. La primera semana harás una serie de 5 repeticiones por ejercicio.


3. La segunda, aumentarás otras 5 repeticiones.


4. La tercera, nuevamente, sumas 5 veces más.


5. Presume tu nuevo trasero.



-

Sentadillas (con o sin salto)



Ejercitarás también las piernas.



Si vas a dar un salto:




-

Sentadillas con las piernas abiertas



Son sencillas, pero muy efectivas. Además funcionan para hacer tu cuerpo más elástico e incluso ejercita los músculos de la vagina.




-

Puente



Si quieres darle fuerza a tus brazos como un plus, éste es el ejercicio ideal.





-

Superman



Además de tener un trasero de ensueño, conseguirás un abdomen plano y ejercitado, así como piernas y brazos más fuertes y tonificados.




-

Flexiones hacia atrás



Con este ejercicio aprenderás a tener una postura más recta, por lo que trabajarás tu cuello y espalda, además de los glúteos.




-

No importa si el trasero de JLo es natural o no, ella lo mantiene intacto y eso se debe al ejercicio. Realiza estas rutinas y lograrás tener los glúteos más bellos y tonificados. Es cuestión de mantener la disciplina, de confiar en ti y de complementar con mucha agua y una dieta baja en grasas. Incluso, puedes consumir algunos alimentos específicos y claro, no flaquear al momento de realizarlos.


TAGS: Mujeres salud cuerpo
REFERENCIAS: Revista Ronda Pop Sugar

Diana Garrido


Articulista

  COMENTARIOS

  MÁS DE CULTURA COLECTIVA

6 mujeres que afirman haber sido embarazadas por extraterrestres 9 fotografías de la corrupción y los hogares falsos en México Señales de que tienes una infección urinaria y no lo habías notado 36 ilustraciones de Endorfinas en mi mente, de todo lo que piensan las mujeres y no se atreven a decir 7 consejos para maquillar tus ojos a prueba de agua y decepciones amorosas 5 consejos para ver Marte en su punto más cercano a la Tierra esta semana desde México

  TE RECOMENDAMOS