Si alguna vez has sentido que un “cumplido” tenía algo raro, como si te dejara una sensación incómoda en el pecho, puede que hayas sido víctima de negging.
Este término no es tan conocido, pero significa algo que seguramente más de uno ha experimentado, aunque sin saber exactamente como se llamaba.
Lee también: ¿Qué es el breadcrumbing? La nueva tendencia en parejas que es mucho peor que el ghosting
Si quieres descubrir si alguien alguna vez te ha hecho negging, quédate porque aquí te explicamos qué es y, lo más importante, cómo evitar que afecte tu vida.
¿Qué es el negging?
El negging es un tipo de manipulación emocional que tiene como objetivo bajar tu autoestima para que busques la validación de quien lo hace. En pocas palabras: es cuando alguien te lanza comentarios que parecen halagos, pero que en realidad esconden críticas o insultos sutiles.
Alex Mellor-Brook, un experto en relaciones, explica que el negging consiste en dar un “cumplido” que, al mismo tiempo, disminuye a la persona que lo recibe. Por ejemplo:
- “Normalmente no me gustan las personas con tu estilo, pero tú eres una excepción.”
- “¡Qué bien te ves! Nunca pensé que algo así te quedaría bien.”
- “Eres muy inteligente para ser mujer.”
¿Notas el patrón? Es un comentario que a simple vista podría parecer positivo, pero viene con un trasfondo que te hace dudar de ti misma.
¿Por qué es tan dañino?
Aunque podría parecer algo pequeño o inofensivo, el negging tiene un impacto directo en tu autoestima y bienestar emocional.
Este tipo de manipulaciones suelen ser sutiles, lo que las hace difíciles de identificar. Además, quienes las reciben suelen quedarse atrapados en un ciclo de preguntas como:
- “¿Será que lo interpreté mal?”
- “¿Estoy exagerando?”
- “No creo que lo haya dicho con mala intención.”
Estas dudas son justo lo que busca quien hace negging, porque debilitan tu confianza y pueden abrir la puerta a relaciones tóxicas o ambientes dañinos.
Aunque se da con mayor frecuencia en relaciones románticas, esta conducta también puede venir de compañeros de trabajo, amigos, familiares e incluso desconocidos. Lo que nunca cambia es que siempre te deja sintiéndote menos.
¿Cómo identificar el negging?
Hay algunas cosas que pueden ayudarte a identificar si alguien te está haciendo negging y esas son:
- Comentarios con doble intención. Si lo que parece un cumplido termina haciéndote sentir incómoda o insegura, es una alerta.
- Comparaciones injustas. “Deberías aprender a ser más como fulanita.”
- Supuestas críticas constructivas. Las usan para disfrazar un ataque personal.
¿Qué hacer si eres víctima de negging?
La clave está en aprender a reconocer este tipo de manipulaciones, una vez que las identifiques es más fácil actuar correctamente y aunque no puedes controlar las acciones de los otros si puedes hacer cosas como:
- Poner límites claros. Hazle saber a la persona cómo te hace sentir su comentario.
- Confiar en tu intuición. Si algo no se siente bien, probablemente no lo es.
- Buscar apoyo. Habla con alguien de confianza o considera buscar ayuda profesional para reforzar tu autoestima.
- Alejarte. Si la persona persiste con este comportamiento, lo mejor que puedes hacer es cortar esa relación tóxica.
Recuerda que no necesitas tolerar conductas que te hagan sentir menos, tu bienestar es la prioridad, y ahora que sabes identificar el negging, estás un paso más cerca de protegerlo.
Y en otros temas… ¿Te pasa que no sabes qué ver? Suscríbete aquí a NQV (Nada Que Ver) y descubre las mejores recomendaciones para todas tus plataformas de streaming favoritas por solo $20 pesos al mes.
Únete a nuestro canal de WhatsApp, hay memes, noticias y regalitos, da clic aquí.