Los últimos años la vida fitness se ha puesto de moda y no paramos de ver a todo el mundo en carreras y maratones, pero ha surgido una nueva tendencia post ejercicio que hasta Cristiano Ronaldo hace: calor y luego baños de hielo, y aquí te contamos qué tanto sirve y cuáles son los beneficios de hacerlo.
Sin duda, hacer ejercicio es una de las cosas más cool, y amamos que en los últimos años ejercitarse se haya puesto de moda, pues la neta, cuidarse, estar en movimiento, sentirnos cómodos con nuestro cuerpo y alcanzar nuestras metas no solo es bueno para nuestra salud física, sino también para nuestro bien mental.
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Pero en medio de toda la ola fitness ha surgido una nueva tendencia post ejercicio que consiste en que, luego de un entrenamiento intenso, entres a un sauna lleno de calor para después meterte en una tina de hielos y agua helada, y según la ciencia, esto tendría muchos beneficios para la recuperación de tu cuerpecito.
El nuevo ritual de recuperación post ejercicio que obsesiona al mundo fitness
Los saunas y las tinas con hielo no son nada nuevo en el mundo fitness; lo que sí es nuevo es combinarlos, pues mientras al entrar al sauna tus músculos se relajan porque aumenta el flujo sanguíneo y favorece la recuperación cardiovascular, la tina con agua helada disminuye la inflamación, reduce el dolor muscular y acelera la recuperación.
Al juntar ambas cosas, se crea un efecto de bombeo, pues literalmente tienes lo mejor de dos mundos, el calor que te ayuda con la circulación y el frío que también activa tus células, y es que atletas de élite ya no sueltan esa rutina: entran al sauna 10 o 15 minutos, y luego de 1 a 3 minutos en agua fría, con lo que aceleran la sensación de recuperación.
Pero ojito, pues aunque ambas prácticas tienen beneficios, es necesario que se hagan en lugares especializados, pues permanecer tiempo prolongado en agua fría podría ser perjudicial, y entre esos lugares hay varios estudios, como Vorne, el nuevo sitio wellness donde juntan ejercicio funcional de élite con lo más nuevo en recuperación y que, si eres un fitness baby, te urge probar sí o sí.
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