Si sufres constantemente de dolor abdominal, fiebre, diarrea y te sientes hinchada, pueden ser señales de que tu intestino está inflamado; aunque deberías visitar a un médico para que confirme que tus malestares se deben a una enfermedad intestinal inflamatoria, generalmente la alimentación y el estrés son factores que pueden estar agravando el problema.
Por eso una de las cosas que puedes hacer para mantener los síntomas bajo control es agregar a tu dieta estos alimentos para desinflamar el intestino que podrían ayudarte a mejorar tu calidad de vida.
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Fibra (pero no demasiada)
La fibra se recomienda para pacientes con Síndrome de Intestino Irritable porque ayuda al cuerpo a evacuar, lo que implica que el intestino debe realizar menos esfuerzo, pero demasiada fibra puede causar gases y desencadenar los síntomas. Algunos alimentos con los que generalmente se tienen más problemas y que deberías limitar son: brócoli, coliflor, frutos secos y las palomitas de maíz.
Mientras que los tipos de fibra más beneficiosos son: avena y frutas.
Probióticos
Los probióticos son bacterias beneficiosas que existen naturalmente en nuestro organismo, por lo que algunas investigaciones sugieren que elevar sus números en el sistema digestivo podría ayudar a controlar las enfermedades intestinales inflamatorias; puedes encontrar los probióticos en alimentos como el yogurt y el chucrut, pero también existen suplementos alimenticios que los contienen.
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Cambia las grasas por proteínas
Si tienes una enfermedad inflamatoria puede que tu intestino no pueda absorber la grasa de manera normal, en cambio, ésta puede estar agravando síntomas como la diarrea. Por eso, generalmente se recomienda limitar o disminuir el consumo de mantequilla, margarina, salsas hechas a partir de crema y cualquier tipo de comida frita.
Agua
Entre los malestares asociados a la inflamación del intestino no sólo se encuentra la temida diarrea, como estas enfermedades afectan el funcionamiento normal del sistema digestivo, también pueden ocasionar el problema opuesto; y si sufres de estreñimiento, aumentar la cantidad de agua que tomas puede ayudarte a normalizar las cosas. La medida adecuada es entre 1.5 y 2 litros diarios.
Aceite de pescado
Entre los alimentos para desinflamar el intestino, el aceite de pescado es reconocido por actuar como antiinflamatorio y ataca específicamente ese síntoma, puedes probar con este remedio cuando te sientas hinchada y necesites alivio rápido.
Aloe Vera
El aloe vera tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias, por lo que regula la acidez estomacal y el funcionamiento de la mucosa intestinal; pero también podría provocar diarrea.
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Cúrcuma
La cúrcuma también es un antiinflamatorio y antioxidante; de hecho, la curcumina, un compuesto encontrado en esta especia, se ha utilizado en ensayos clínicos como auxiliar al tratamiento estándar de la colitis y se han observado beneficios, aunque no se han confirmado al 100%.
Cambia de leche de vaca por leche vegetal
Si te sientes inflamada pero el resto de tus síntomas son mucho menos graves, podrías tener una de las enfermedades inflamatorias más comunes: la intolerancia a la lactosa. Prueba reduciendo el consumo de lácteos y si tus malestares desaparecen tendrás la respuesta, existen muchas opciones para experimentar: leche de almendras, de arroz, de semilla de girasol y muchas más, escoge tu favorita y deja de torturar a tu intestino.
Estos son sólo algunos de los alimentos que puedes probar para tratar los síntomas del intestino inflamado, pero deberás contactar con un nutriólogo o dietista para que, con tu médico, descubran cuáles son los mejores pasos a seguir y te ayude a sentirte mejor. También es conveniente que tengas un diario de comida, en el que escribas todo lo que comes y el efecto que tiene sobre tu cuerpo para identificar claramente qué cosas es recomendable sacar completamente de tu dieta y qué puede ser el remedio que nunca esperaste.
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