Texto por Octavio Mariscal Vargas
¿Te inscribiste al gimnasio para bajar de peso en un dos por tres pero no has visto resultados? Tal vez algo estás haciendo mal o simplemente no te estás esforzando lo suficiente. En este artículo encontrarás los cinco errores que te impiden bajar de peso, aunque no son los únicos, sí son los principales. ¡Toma nota!
Ver también: 6 alimentos que necesitas añadir a tu dieta para mantenerte saludable
1. Saltarte el desayuno
Como tu prioridad es eliminar esos kilos de más, decides saltarte el desayuno y mejor esperas la hora de la comida para compensarlo, pues piensas que con eso adelgazarás. Pero la realidad es que tu metabolismo se hará más lento, es decir, será más difícil quemar calorías al entrenar. Mejor acude con un nutriólogo para que te diseñe la dieta acorde a tus necesidades de alimentación.
2. Dormir mal
Si todas las noches te desvelas viendo esa serie buenísima en tu celular ¡ojo! Porque al siguiente día consumirás más calorías. Estudios recientes de la Universidad de Standford, en Estados Unidos, afirman que para recuperar la energía que no se restableció al dormir, la hormona del hambre, llamada grelina, hará que el apetito aumente. Por si fuera poco, tu desempeño deportivo disminuirá bastante.
3. Alcohol
Clásico, es viernes y te vas de fiesta, sin duda te lo mereces y quieres por sólo ese día olvidarte del estrés y el gimnasio. Pero ¿qué crees? Los mojitos, cervezas, cubitas y cócteles que ingieras te aportarán calorías vacías, lo que se traduce a una gran cantidad de energía, pero pocos o ningún nutriente.
4. Estar bajo estrés siempre
Llevas la mayor parte del día trabajando y no tienes ganas de ir al gimnasio, todo te pone de malas, quieres llegar a dormir, pero antes pasas a la esquina por una gordita, la comes y sientes que todo va a estar mejor. Esto es porque al sentirnos tensos, nuestro cerebro busca activar la hormona del placer y lo logra con alimentos grasosos y azucarados. Así que bájale un poco al estrés y evita esos antojos que no te hacen nada bien.
5. Un día si, cuatro no
Nos referimos al ejercicio, ya que hacerlo es un gran desafío para todos, pero si por fin decidiste comenzar ¡felicidades! Diste un gran paso, sólo que en lugar de entrenar un día y faltar cuatro, aplícalo a la inversa para que el ejercicio sea tu estilo de vida; tienes que verlo como ese momento para ti, para sentirte bien y no como un martirio.
Ver cambios favorables en nuestro cuerpo y hacer hábitos saludables, en ocasiones puede resultar monótono, la recomendación es buscar alguna alternativa que te ofrezca maneras diferentes de ejercitarte. Ahora ya lo sabes, pon atención a esos errores que sin querer llegamos a cometer, busca el sistema de entrenamiento que mejor se acomode a tu agenda, consulta a tu médico y cumple con tus objetivos.
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El autor es licenciado en Ciencias del Deporte por parte de la Universidad Ingeniería Educativa. Cuenta con tres certificaciones por parte del Registro Nacional de Entrenadores Deportivos y actualmente es gerente deportivo en 9Round México.
