Cuando eras niño uno de tus pasatiempos favoritos era imitar animales, hacer los sonidos que ellos hacen e incluso creerte uno de su especie. Ahora, en tu adultez, lo consideras simplemente como naturaleza, incluso sí tienes alguna afición por una o dos criaturas, pero eso es todo. Sin embargo, lo que no sabes es que los animales, hoy, pueden ser tu gran inspiración para ejercitarte y mantenerte en forma, pues existe un entrenamiento que consiste en imitar criaturas, divertirte y, claro, tonificar tu cuerpo: Animal Flow.
Es un sistema de entrenamiento que fue creado por Mike Fitch, y enfatiza la producción de movimientos fluidos en los diferentes planos. Hace parte ejercicios tradicionales como flexiones y sentadillas, al mismo tiempo que imitas gestos de animales junto con estiramientos, saltos, empujones, jaloneos, desplazamientos y cambios de ritmo o de velocidades en el momento de ejecutar los movimientos.
Se trata de que mezcles todos los movimientos al mismo tiempo para que no los realices uno por uno; de hecho, el Animal Flow junto con su combinación de gestos y ejercicios, es un entrenamiento sumamente original y divertido: hacer ejercicio no será pesado ni aburrido nunca más.
¿Cuáles son la ventajas?
Primero, su práctica puedes llevarla a cabo en cualquier espacio y no necesitas de ningún material. El Animal Flow ayuda a que tonifiques tus músculos y eleves pulsaciones si llevas un ritmo intenso, asimismo, ganas fuerza y potencia, y trabajas estabilidad y elasticidad; haces estiramientos y movimientos que son positivos para tu flexibilidad corporal.
Es importante que tu mente esté totalmente enfocada al Animal Flow porque necesita de mucha concentración, además, ése es uno de sus múltiplos beneficios pues te ayuda a reducir el estrés sobre todo si lo practicas al aire libre.
¿Cómo debes hacerlo?
Se trata de una “coreografía” basada en los movimientos de los animales, antes debes ganar fuerza y mantener los ejercicios básicos para que hagas con éxito el Animal Flow. Por ejemplo: puedes hacer una flexión de brazos tipo pike o en posición de ‘V’ invertida; flexiones delfín, así como de sentadillas en una pierna imitando a un ave y su movimiento.
Caminatas de cangrejo o de oso también son parte del entrenamiento y la verdad es que lo pasarás bastante bien. Ya no tienes pretextos para no hacer ejercicio, el Animal Flow es de las rutinas más divertidas y, además, sumamente efectiva si lo que quieres es ponerte y forma y adquirir fuerza y condición.
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