Los hombres ya no son como antes… literalmente. Estudios publicados en The Guardian, Business Insider y GQ indican que la vida sexual del género masculino está siendo destruida por distintos factores. Desde la adicción al porno hasta la mala alimentación. Esto se ve reflejado en otros análisis que indican que las mujeres se sienten menos satisfechas en encuentros causales que sus compañeros, se quejan de su débil desempeño o de la falta de acción. Sin embargo, los jóvenes creen que es normal y que sólo es consecuencia de una época llena de estrés. Ignoran que su cuerpo podría estar sufriendo los daños de la adicción crónica y, principalmente… de la mala alimentación.
Así es, las malas costumbres o la idea de que no importa lo que comamos han hecho que los hombres vivan constantemente con niveles bajos de testosterona, lo cual –sumado a la adicción al porno– reduce considerablemente la libido (el impulso sexual) causando mal desempeño e incluso disfunción eréctil.
Así que para solucionar esos problemas y vivir experiencias sexuales como en el pasado, es necesario reducir el consumo de porno y mejorar considerablemente la dieta. Te recomendamos que elimines de tu dieta algunos de los siguientes alimentos y reemplazarlos para recuperar la energía masculina que necesitas.
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Queso
♦ ¿Por qué?: El queso producido de manera comercial tiene altos niveles de hormonas sintéticas, que evita que las que nosotros poseemos funcionen de manera apropiada. No sólo reduce la testosterona, las mujeres pueden sentir cambios drásticos por falta de estrógenos.
◊ Reemplaza con: Ostras… Aunque son muy distintas al queso, es otro platillo considerado gourmet y –aunque no sea un afrodisiaco como muchos creen– su alto contenido en zinc ayuda a mantener buenos niveles de testosterona.
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Menta
♦ ¿Por qué?: El mentol es responsable de reducir los niveles de testosterona. Esto aplica tanto en dulces de menta, el pequeño toque que se le añade a los mojitos y la planta por sí sola.
◊ Reemplaza con: Coles de Bruselas, brócoli, repollo o coliflor. Este tipo de verduras ayuda a la eliminación de estrógenos fuera del cuerpo, permitiéndole a la testosterona nivelarse de manera natural. Además, son mucho más sanas y pueden usarse como snack o como adorno pequeño para un platillo.
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Corn Flakes
♦ ¿Por qué?: Aunque parezca insólito, los Corn Flakes fueron creados para disminuir el impulso sexual. Al crear un cereal simple de grano, reduce los niveles de testosterona y hace desaparecer la libido.
◊ Reemplaza con: Cereales integrales o fortificados. Existen mejores alternativas a los cereales comerciales. Algunos son altos en Vitamina D (la necesaria para balancear los niveles de testosterona) y otros se enfocan también en ofrecer altos nutrientes para mantener una buena dieta.
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Alcohol y bebidas dietéticas
♦ ¿Por qué?: En el caso de las bebidas dietéticas, los endulzantes artificales afectan los niveles de testosterona y de serotonina causando bajo libido. Por otra parte, el alcohol en grandes cantidades sirve como un depresivo para el cuerpo e impide que funcione de manera apropiada, reduciendo por completo el deseo sexual (o afectando su desempeño). De hecho, la cerveza impide que el hígado elimine estrógenos, hormona contraria a la testosterona.
◊ Reemplaza con: Leche… claro, nada puede reemplazar al alcohol, pero al menos la leche baja en grasas posee la vitamina D que asegura mantener los niveles apropiados.
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Palomitas de microondas
♦ ¿Por qué?: Además de que los endulzantes de las palomitas también motivan los bajos niveles de testosterona, pueden causar problemas de próstata.
◊ Reemplaza con: Sandía o uvas. La primera, además de ayudar a la liberación de testosterona, mejora el flujo de la sangre. Y, de acuerdo con una investigación realizada en Hong Kong, las uvas motivan al cuerpo a producir esa hormona.
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Soya
♦ ¿Por qué?: Los Fitoestrógenos simulan el comportamiento de la hormona producida principalmente por las mujeres, así que tanto ellas como hombres pueden tener desequilibrios hormonales por este producto.
◊ Reemplaza con: Atún o carne roja. El primero está vinculado con altos niveles de testosterona gracias a la vitamina D. Asimismo, asegura una activación prolongada de la hormona. La carne roja, aunque aún es considerada mala para la salud (en exceso) es ideal para recuperar la testosterona.
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Pan de dulce (Grasas-trans)
♦ ¿Por qué?: Cualquier alimento alto en azúcar pone en riesgo los niveles de testosterona ya que provoca que se active la hormona insulina, que hace que almacenes grasa en una pequeña barriga, la cual incita a que se alcen los niveles de estrógenos y el cuerpo tenga un problema hormonal, reduciendo el impulso sexual.
◊ Reemplaza con: Huevos… o de forma más específica, las yemas de huevo. Aunque es necesario cuidarse del colesterol, ese alimento es rico en Vitamina D, la esencial que hemos mencionado a lo largo de esta lista.
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Chocolate
♦ ¿Por qué?: Aunque también se le conoce como un afrodisiaco, en realidad sus efectos son como el de una droga, por lo que, después de dar la sensación de euforia, los niveles anímicos bajan y con ellos, los de testosterona.
◊ Reemplaza con: Plátanos. Esta fruta tiene una enzima llamada bromelina, la cual influye en la producción de la hormona de la que hemos hablado. Es un mejor snack que también le da energía al cuerpo.
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La testosterona no sólo es responsable de una mejor vida sexual, su constante producción en el cuerpo del hombre es esencial para mantenerlo sano y evitar desequilibrios hormonales. Mantiene sana la próstata y los testículos, además de que es responsable de impulsar el desarrollo de los músculos, los huesos y el bello corporal. Así que, es mejor evitar los alimentos previos y enfocarse en la alimentación para tener días más enérgicos.
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Referencias
Fitness
EatThis
MSN
AnabolicMen
Healthline
