Señooooor, me has mirado a los ojos… Si eres fan del pan dulce y te cuesta mucho trabajo dejarlo, te tengo buena noticias: no tienes que despedirte de ese rico gusto para entrar a un régimen de cuidar tu cuerpo y tu peso. ¿Cómo es esto posible? Te explico.
Empecemos por recordar que todo en esta vida se trata de balance y que la cosa no va de comer únicamente lechugas y tampoco puros carbohidratos. Necesitamos un poco de todo para que nuestro cuerpo esté al cien. Hoy te quiero platicar con detenimiento lo que es el déficit calórico y entenderás mucho mejor el por qué no es necesario dejar los pequeños gustos de lado para lograr tu meta de bajar de peso.
Lo primero que hay que saber es que este es un estado en el que se encuentra el cuerpo cuando quema más calorías de las que ingiere, ¿no suena mal, cierto? se trata de “gastar” más energía de la que consumimos.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) asegura que en una dieta saludable debe de haber un consumo promedio de 2000 calorías diarias, esto quiere decir que para empezar a perder peso debes consumir menos calorías; por ejemplo, con 1500 diarias tendrás un déficit de 500 calorías. *OJO* tampoco se trata de meterle a tu cuerpo 100 calorías y morir de inanición, o de únicamente comer ensaladas diario. Aquí es cuando puedes comer de manera ocasional ciertos gustitos, como un chocolate, o el delicioso pan dulce, simplemente en tus comidas restantes del día debes consumir alimentos bajos en calorías como verduras, frutas o legumbres, y reducir aquellos con alto contenido energético como alimentos fritos, bebidas azucaradas y grasas no vegetales.
La clave del éxito está en tener un control de las porciones y calorías que entran al cuerpo. Si a esto le sumas un poco de ejercicio diario o por lo menos 4 días a la semana, entonces podrás tener cambios notorios de más rápidos. Recordemos que es un 60% alimentación y 40% ejercicio.
Ten presente que no existen enemigos, ni vas a engordar por consumir azúcares, ni carbs, ni grasas, mientras todo este en balance.
Es MUY importante hacer esto bajo la supervisión de un especialista, no intentes ponerte una dieta por mano propia, por lo menos no al inicio, es importante tener guía en lo que aprendes cómo combinar los alimentos y qué es lo que funciona mejor para tu organismo. Cada cuerpo es diferente y no todo funciona igual para todos.
Así que ya sabes, no se trata de dejar de comer, simplemente hay que hacerlo con conciencia sabiendo lo que es mejor para nuestro cuerpo.
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