No sólo podrás dejar de preocuparte por las calorías de este platillo, sino que también con esta pizza fit puedes estar segura de que está llena de aminoácidos de calidad, grasas buenas y carbos complejos para nutrir al glúteo y aumentar su volumen.
INGREDIENTES:
1 tortilla de nopal o 1 tortilla normal: el nopal tiene la cuarta parte de calorías que tiene el maíz y no te inflama; sin embargo, el maíz es un súper alimento que le da grosor, resistencia y elasticidad a los músculos y tendones, por lo que facilita la formación de tejidos y fibras musculares (elige la mejor opción para ti).
1 taza de espinacas: esta verdura contiene una fuente notable de glutamina, aminoácido importante para el desarrollo de masa muscular magra que también ayuda a aumentar la resistencia y tono muscular.
1 taza de trocitos de jamón ibérico: por cada 100 g de ibérico tu organismo recibe 43.2 g de proteína, la cual te aporta energía y ayuda a que crezca el músculo.
1/2 aguacate: contiene grasa buena, necesaria para el desarrollo de masa muscular. Además no aumenta tu porcentaje de grasa.
Salsa de tomate para pizza (recomendación marca San Miguel) – el tomate es rico en vitaminas A y C que actúan como antioxidantes naturales, combatiendo los radicales libres y el daño celular. También ofrece un importante aporte de calcio, potasio, magnesio, fósforo, hierro, vitaminas K y B. Por ello el tomate fortalece el sistema inmunológico y mejora tu resistencia física.
Queso parmesano: este tipo de queso aporta 35.6 g de proteína por cada 100 g, la cual es ideal para nutrir los músculos que trabajas con mis rutinas.
PREPARACIÓN
● Unta salsa de tomate sobre tu tortilla y espolvoréala de queso parmesano.
● Coloca tu tortilla en un comal para que se dore un poco y se deshaga el queso (si es necesario métela al micro para que esto pase).
● Corta el jamón ibérico y las espinacas en tiritas para agregarlas a tu pizza.
● Corta rebanadas de aguacate para darle un toque final a tu pizza.
SUGERENCIAS
1. Esta receta es rica en proteína y por ello es ideal para prepararla una vez a la semana y comerla a la hora de la comida o cena, pero también es alta en grasas así que no te excedas ni en la cantidad de salsa o queso que uses, no agregues catsup ni la prepares diario.
2. Acompáñala con agua mineral saborizada con rodajas de pepino y limón, pero JAMÁS con refresco.
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