Ahora mismo se está viviendo para algunos el regreso de vacaciones después de las fiestas navideñas. Seguramente uno de los objetivos primordiales para muchas personas, tras las incontables cantidades de comida que ingirieron en las diversas cenas a las que asistieron, es volverse a poner en forma o hacerlo por primera vez en su vida. Hay que decir que lo anterior no es fácil, ya que se requiere de mucha disciplina y fuerza de voluntad, pero si has llegado hasta aquí es porque estás seguro de querer intentarlo, por ello es que te damos algunos tips para bajar de peso en tres días. ¡Mucha suerte!
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A continuación te damos un dieta sugerida de tres días con la que es probable que notes una reducción en tu peso. Recuerda que debes acompañar tu dieta con ejercicio diario por 30 minutos como mínimo. Puedes caminar, correr, nadar o andar en bicicleta.
Día 1:
Inicia tu día tomando un vaso de agua con un limón exprimido, 20 minutos antes de tomar tus alimentos, o una taza de té verde. Esto te ayudará a quemar grasa.
Desayuno. Una taza de café negro o té. Una rebanada de pan tostado. Media rebanada de toronja.
Comida. Una manzana pequeña. Una taza de ejotes. Tres onzas de cualquier tipo de carne (del mismo tamaño que una baraja de cartas). Medio plátano. Postre gelatina light.
Cena. Una lata de atún con una rebanada de pan integral.
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Día 2:
Desayuno. Una rebanada de pan integral. Un huevo cocido. Medio plátano.
Comida. Media taza de zanahorias. Una taza de brócoli. Filete pequeño de ternera. Postre gelatina light.
Cena. Taza de queso fresco con una rebanada de pan integral.
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Día 3:
Desayuno. Cinco galletas saladas. Una manzana pequeña. Una rebanada de queso cheddar.
Comida. Una lata de atún. Una taza de zanahorias y otra de coliflor.
Cena. Medio plátano. Una lata de atún. Una taza de vainilla.
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Si sientes que la dieta te está dejando con mucha hambre, puedes aumentar las porciones. Por ejemplo, en vez de medio plátano o media toronja, puedes comer un plátano entero o una toronja entera. Esta dieta es sólo una sugerencia que, dependiendo de tu metabolismo, te dará resultado en la medida en que la sigas como se indica y la combines con ejercicio. Recuerda que cada dieta debe ser personalizada y supervisada por un especialista. La que acabas de conocer es una guía o sugerencia cuyo seguimiento es responsabilidad de cada persona.
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