Es verdad que hacer ejercicio es importantísimo para llevar un estilo de vida saludable, sin embargo, como todo en exceso puede ser peligroso para tu salud. Existe la idea errónea de que, si tienes un entrenamiento intenso, es más probable que bajes de peso o te marques con rapidez, y no es así porque, para gozar de una buena salud, lo mejor es que realices actividad física aeróbica en una intensidad moderada (150 minutos a la semana).
Así que sí, es verdad que el cuerpo humano necesita de una rutina de ejercicio, pero ésta debe estar basada a tu condición, tipo de cuerpo, fuerza, las necesidades, entre otras cosas, por lo que no puedes encerrarte en el gym por horas porque esto puede traer consecuencias graves a tu salud. Si no nos crees, acá te dejamos algunos problemas comunes que puede ocasionar el ejercicio en exceso.
1. Estás cansado
Uno de los problemas más comunes de cuando te ejercitas de más, es la fatiga crónica, ya que puedes sentir cansancio extremo y falta de energía que podrían abrir las puertas al insomnio. Cuando te hace falta descansar provocas cambios en tu metabolismo, además de incapacidad para recuperarte a tiempo de las demandas de tu ritmo de ejercicio.
2. Tienes más probabilidades de tener lesiones
Cuando haces ejercicio excesivo, aumentas las probabilidades de fracturarte o de padecer fisuras, incluso existe la posibilidad que padezcas estrés óseo por la pérdida de masa. También hay probabilidades de que dañes tus articulaciones y ligamentos.
3. Bajas de peso pero no quemas grasa
Esto se debe a la atrofia muscular por el exceso de ejercicio, ya que las fibras de tus músculos se desgarran y la recuperación es muy lenta, lo que provoca que tu cuerpo se debilite. En casos específicos provoca la pérdida del apetito.
4. Insomnio
Cuando haces mucho ejercicio provocas que tu cuerpo se acelere demasiado al igual que tu mente, lo mismo que ocasiona que padezcas insomnio. Tu cuerpo puede interpretar el ejercicio intenso como una actividad estresante, lo que hace que liberes hormonas como el cortisol que son las mismas que alteran el sueño.
5. Variaciones en tu menstruación
Si eres mujer, el ejercicio excesivo puede provocar variaciones significativas en tu menstruación, como la oligomenorrea que se refiere a cuando la menstruación se presenta con menos fuerza, o la amenorrea que es la ausencia total de sangrado y puede durar meses.
6. Problemas en tu respiración
Cuando haces demasiado ejercicio, tu corazón palpita demasiado rápido provocando alteraciones en la circulación de tu sangre. Una de las principales señales es cuando no logras recuperar la respiración después de varios minutos posteriores a un entrenamiento intenso.
7. Tienes riesgos de padecer más enfermedades
Cuando abusas del entrenamiento, puedes producir una disminución en las defensas de tu organismo. Tu sistema inmunológico se debilita, lo que hace que estés más expuesto a contraer alguna infección viral, también dolores de cabeza, tos o gripe que son las más habituales.
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