Cuánto ejercicio debes hacer a la semana para quemar grasa abdominal

Cuando quieres implementar una rutina para quemar la grasa de tu abdomen, seguramente crees que es necesario que te mates horas en haciendo ejercicio cada uno de los días de la semana; claro que esto te atormenta y te agota con tan sólo pensarlo. Mantén la calma, es verdad que para conseguir tu objetivo, sí

Cuánto ejercicio debes hacer a la semana para quemar grasa abdominal

1571092951631 dias a la semana tienes que hacer ejercicio. 001 - cuánto ejercicio debes hacer a la semana para quemar grasa abdominalCuando quieres implementar una rutina para quemar la grasa de tu abdomen, seguramente crees que es necesario que te mates horas en haciendo ejercicio cada uno de los días de la semana; claro que esto te atormenta y te agota con tan sólo pensarlo. Mantén la calma, es verdad que para conseguir tu objetivo, sí es muy necesario que seas constante y disciplinado, sin embargo, puedes hacerlo y, sobre todo, conseguir el abdomen de acero que deseas con unos cuantos días a la semana. Hacer ejercicio no siempre significa que debas dedicarte 24/7 a éste, por ello, acá te dejamos los días exactos en los que puedes llevar acabo tu entrenamiento y, los más importante, con resultados sumamente satisfactorios.

5uhnqzm2w5f5nh24b7rnq5qyfu - cuánto ejercicio debes hacer a la semana para quemar grasa abdominal

Una de las dudas que más te atormentan cuando te encuentras haciendo ejercicio, es, ¿cuánto tiempo debes entrenar a la semana paras alcanzar tu objetivo? Porque has escuchado a personas que creen que es sumamente necesario matarse todos los días y ni siquiera tener un domingo de descanso; como hay otras que creen que con dos días a la semana basta. La verdad es que la respuesta depende mucho del cuerpo y objetivos de cada persona, sin embargo, de manera general, debes ejercitarte –mínimo– cinco días a la semana para que tu rutina asignada sea lograda con éxito, de acuerdo con la fisióloga especialista en ejercicio del centro médico académico NYU Langone Orthopedic Center, Heather Milton. La clave es que seas constante.

Cmexqftx3fgwtg72gdq7us6rji - cuánto ejercicio debes hacer a la semana para quemar grasa abdominal

Es importante que consideres que la evolución abdominal es lenta, pero una vez que haces tu mejor esfuerzo, es sumamente satisfactoria. Entonces, seguramente también te preguntarás cuál será la cantidad de pérdida; la respuesta también puede cambiar mucho, pero aproximadamente se trata de 0.2 al kilo completo a la semana. Asimismo, la cantidad total depende de tus niveles de estrés, descanso, medicamentos que estés tomando (en caso de que lo estés haciendo), alimentación y tu genética.

Vqvzczj7czedtgvyshqfpqotcm - cuánto ejercicio debes hacer a la semana para quemar grasa abdominal

Recuerda que no todos los organismos son iguales, por lo que es recomendable que consultes a un especialista para que también te ayude con la implementación de un cambio nutricional. De acuerdo con Nikki Jupe, dietista deportiva de la Universidad de Oregón, lo recomendable es que tu ingesta calórica esté compuesta de un 50 por ciento de carbohidratos complejos, 25 de proteínas y 25 de grasas no saturadas.

VER MÁS:
Harvard declara este ejercicio como el único para lograr un abdomen perfecto.
Abdominales para marcar tu vientre y tu cintura sin necesidad de posiciones incómodas.
5 ejercicios que necesitas hacer para marcar el abdomen y reducir la cintura.

Taylor Swift y Hannah Montana

Los discos que volvieron ‘hermanas gemelas’ a Taylor Swift y Hannah Montana

No sólo la música une a Taylor Swift y Hannah Montana, sino también sus debuts como artistas solistas, ya que publicaron su primer disco el mismo día. Aquí te contamos los detalles.
Alejandro Vizzuett
Personajes de la película "Elementos"

Todo lo que debes saber sobre ‘Elementos’, el próximo gran estreno de Disney Pixar

Una nueva historia de Disney Pixar llegará en unos meses a conquistar los corazones del mundo: ‘Elementos’, una película sobre las diferencias y la amistad. Descubre aquí todo lo que debes saber sobre la producción.
Alejandro Vizzuett

‘John Wick 5’ podría ser una realidad porque nunca es suficiente de Keanu Reeves

Nos urge ver a Keanu como John Wick otra vez.
Kate Nateras

¿Cómo sucedió? Romances del 2023 que nos tomaron por sorpresa

Algunos más aceptados que otros, pero todos éstos, sin duda, han sido romances del 2023 que nos tomaron por sorpresa y que aún no sabemos si van a quajar del todo.
Alejandro Vizzuett
mujer rubia con cara de sorprendida

El acto discriminatorio de Regina George en ‘Chicas Pesadas’ que pudo cambiar toda la historia

Chicas Pesadas se convirtió en un clásico de varias generaciones, que cada 3 de octubre 'todos vestimos de rosa'
Nayeli Parraga
mujeres japonesas bailando bajo luces

Lugares en CDMX que te harán sentir en Japón

La CDMX alberga rinconcitos en donde podrás transportarte hasta Japón para disfrutar de su cultura y tradiciones
Alejandro Vizzuett