Tú y yo sabemos que el propósito de año nuevo que más nos cuesta trabajo es sin duda hacer ejercicio. Cada inicio de año, los gimnasios lucen llenísimos de todos los entusiastas que durante las últimas campanadas del año, prometieron (ahora sí) ponerse en forma.
Sin embargo, no siempre se puede pagar una mensualidad o incluso anualidad de las que te ofrecen los gimnasios y aunque se pueda hacer el gasto, seamos sinceros, muchas veces tiramos la toalla a la mitad del proceso y lo que se pagó, se pierde, convirtiéndolo en un gasto innecesario.
Es por ello que para que te animes a ponerte en forma, te traemos el kit básico para que desde casa, comiences a hacer ejercicio y ahora sí, por fin, lograr uno de los propósitos que nos pusimos como meta para este 2025. Toma nota.
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¿Qué aparatos comprar para hacer ejercicio y cumplir uno de los propósitos de año nuevo?
Primero que nada, lo primero que debes tomar en cuenta es el espacio de tu casa o donde podrías hacer tu rutina de ejercicios y qué necesidades son las que tienes para ponerte en forma. No siempre son necesarios grandes aparatos como en el gimnasio, puedes realizar buenos ejercicio sin necesidad de ellos.
Puedes conseguir un tapete de yoga, pues no nada más sirve para realizar ese ejercicio, sino que es muy funcional para rutinas de abdomen, pierna y brazo, haciendo abdominales, flexiones de pierna o lagartijas, para fortalecer todos los músculos.
También puedes adquirir unas mancuernas, barras y discos que son económicos; estos aparatos te ayudarán a trabajar fuerza y hacer músculo. Para hacer ejercicios básicos podrías conseguir:
- Una barra de 175 cm de 8.7 kilogramos y 2.8 cm de diámetro.
- Dos mancuernas de 2 o 5 kilogramos.
- Cuatro discos de fundición de 5 kilogramos.
- Ocho discos de 2 kilogramos.
- Cuatro de fundición de 1 kilogramo
- Seis bloqueadores para los discos.
Otro de los elementos que puede ser muy útil para trabajar todo el cuerpo son las pelotas fitness o también conocidas como fitball, las cuales puedes encontrar de diferentes precios y tamaños para ayudarte a reforzar el abdomen, fortalecer glúteos y tener musculatura. Elige la que mejor te acomode.
Las bandas elásticas o de resistencia es otro elemento que también es muy usado como complemento para realizar ejercicios de fuerza sin peso y fortalecerá tus músculos y activar su resistencia. Las puedes encontrar en tiendas por internet y no son nada caras.
Para realizar trabajo aeróbico y cardio podrías utilizar un step, el cual es un banco que puede tener muchos usos, tanto para hacer ejercicios aeróbicos como para reforzar brazos o abdomen.
Las pesas también podrían ser un elemento importante, pues no nada más fortalecen los brazos, sino también piernas, abdomen y glúteos, un trabajo completo.
Si en casa tienes un buen espacio, podrías optar también por una bicicleta fija, pues es un ejercicio cardiovascular que refuerza el corazón y te da más condición para que por fin puedas culminar el año cumpliendo ese propósito de estar en forma.
Para complementar, puedes encontrar en Youtube muchas rutinas para cada parte específica del cuerpo utilizando los aparatos que te sugerimos y comer saludablemente. Así que ya lo sabes, pretextos sobran, pero si quieres, puedes lograr realizar ese propósito y lo mejor, sin salir de casa.
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