Esa sensación de satisfacción después de superar tu marca al correr, la felicidad que te puede producir comer tu chocolate favorito, cuarenta minutos de baile te dejan una enorme sonrisa… Todo tiene explicación científica y se llaman endorfinas.
Las endorfinas son sustancias naturales que el cerebro sintetiza y cuya función es bloquear los detectores de dolor lo que puede traducirse como esa sensación de satisfacción o felicidad que sientes al realizar ciertas acciones.
La función analgésica de las endorfinas sucede en el encéfalo y el mesencéfalo y su efecto sólo puede compararse con el que producen los opiáceos: el opio como tal, la morfina, heroína y codeína. Cuando te das un golpe, el dolor va disminuyendo, en parte por la acción de las endorfinas pues esa es precisamente su función.
Pero no necesitas darte un golpe para sentir la acción de las endorfinas en tu sistema nervioso. Hay algunas actividades que puedes hacer para que estas sustancias se liberen de forma natural en tu cuerpo y te lleven a un estado de euforia que puede ser momentáneo o por un periodo de tiempo que puede extenderse por algunas horas.
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Cómo liberar endorfinas
Estas son las formas en que puedes ayudar a tu cerebro a liberar endorfinas de manera natural:
Reírse a carcajadas
Cuando te ríes, mueves hasta 400 músculos de tu cuerpo y tu cerebro lo nota, sabe que tu risa tiene orígenes que dan alegría o gusto a tu organismo y libera endorfinas. Reírse y tomar las cosas con calma es un gran modo para liberar endorfinas y lo mejor, no cuesta nada. Puedes, por ejemplo, ver un video chusco o recordar una anécdota que te haya hecho reír genuinamente y esto servirá para que tu cerebro haga lo suyo, aún en momentos en que estés angustiado o estresado.
Hacer ejercicio
¡¿QUÉ?! Sí, es cierto. Cuando haces deportes, tu cerebro libera esta sustancia neurotransmisora provocando un estado de satisfacción y felicidad, que seguro has sentido cuando lo has hecho. También se manifiesta cuando pasas el “umbral del dolor” al hacer un rutina más larga o pedirte un poco más de esfuerzo, luego del dolor viene la satisfacción y no sólo se trata del hecho de haber logrado más sino que tu cerebro lo está procesando también a nivel químico.
Tener un orgasmo
Cuando tienes un orgasmo, tu cerebro libera sustancias como resultado de la excitación y la sensación de placer que trae consigo el orgasmo mismo. Entre estas sustancias están las endorfinas, que actúan en conjunto con la fenaletalimina como analgésicos que dan la sensación de bienestar y satisfacción. Y no, no son las mismas sustancias que el cerebro secreta cuando te enamoras.
Vitamina B
En realidad, tener una alimentación sana también ayuda al cerebro a liberar endorfinas pero sobre todo si tu consumo de vitamina B y proteínas es mayor, pues así aseguras que tu organismo tenga los aminoácidos necesarios para producir las sustancias de la felicidad.
Comer chocolate
Bueno, este mecanismo no es precisamente natural pero puede producir efectos parecidos al del orgasmo pues además de endorfinas, también se libera fenaletalimina y serotonina. Para que esto suceda, el chocolate debe ser del agrado de tu paladar y también debe ser chocolate oscuro.
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