Desde el primer día de tu existencia, tus hormonas son las encargadas de llevar acabo tu apetito, tu control de sueño, tus respuestas ante el estrés, si te encuentras feliz, triste o ansiosa, y en pocas palabras, todo lo que se lleva acabo en tu cuerpo. Cuando tus hormonas se encuentran fuera de control, tienes una sensación de “locura”, desesperación y sientes que vas sin rumbo por la vida.
Que tus hormonas se encuentren desbalanceadas provoca que tengas un mal sueño, tu menstruación se haga larga y dolorosa, te sientas sin energía y triste todo el día. Las principales hormonas que son más fáciles que se desequilibren son el cortisol y la insulina, que son las hormonas del estrés y del azúcar en tu sangre.
Así que si no entiendes la razón de tu mal de humor, de tu falta de sueño o de tu incomodad a la hora de estar en tus días, quizá sea hora de que atiendas a tus hormonas y dejes de ignorarlas. Intenta llevar acabo los siguientes hábitos que te ayudarán a balancear tus hormonas, pero si tus síntomas son incontrolables y te provocan mucho malestar, lo mejor será que visites a un médico.
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1. Presta atención a lo que comes
Es importantísimo que observes lo que comes, cómo lo comes y cada cuándo lo comes. Para que consigas mantener el equilibrio del azúcar en tu sangre, debes alimentarte, preferente, cada 3 o 4 horas. Presta atención a la hora de la comida y procura triturar lo que echas a tu boca de 20 a 30 veces y mentaliza algo positivo mientras lo llevas acabo. Esto último se debe a que, cuando estás estresado, tu cuerpo no logra absorber fácilmente los nutrientes que estás consumiendo.
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2. Ponle un alto al alcohol
Cuando bebes un vaso de alguna bebida alcohólica que te guste, es como si consumieras un puño de azúcar ya que la bebida llega de forma inmediata a tu torrente sanguíneo, provocando desequilibrar tus niveles de azúcar en la sangre. Así, el alcohol también eleva los niveles de estrógeno porque provoca una numerosa cantidad de trabajo para tu hígado y no puede desintoxicarlo, haciendo mal su proceso porque esto es su principal función. El exceso de estrógeno que se acumula puede provocar periodos más intensos y largos, dolor en tus senos, dolores de cabeza y PMS.
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3. Antes de que tomes café, piénsalo dos veces
Si crees que es imposible que dejes la cafeína, entonces adopta un control. Observa tu sentir y tu comportamiento después de 30, 60 y 120 minutos justo después de beber tu primera taza de café; si sientes ansiedad, te sientes con más energía, no te hizo efecto o necesitas más. Si tu adicción por el café es seria, entonces debes considerar dejarlo, o intentar tomarlo descafeinado o consumir algún té con menos cafeína.
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