Una de las partes del cuerpo que más obsesiona a las mujeres son los glúteos y existe una rutina con la que una influencer consiguió el ‘trasero más grande de Instagram’.
Jen Selter inventó un nuevo ejercicio que ha logrado cambiar, no sólo su cuerpo, sino el de muchas mujeres que lo han probado.
Según la influencer originaria de Nueva York, esta rutina es súper efectiva porque se enfoca en quemar la grasa acumulada en esta zona, pero sin que se pierda el volumen natural.
Lo mejor de todo es que puedes hacerlo desde casa. No debes pasar horas metida en el gimnasio, ni someterte a una cirugía estética para lograr ese trasero de ‘ensueño’.
¿En qué consiste la rutina de Jen Selter para tonificar los glúteos?
Para esta rutina que promete tonificar los glúteos sólo requieres de una barra, un barandal o algo de lo que puedas colgarte.
Lo primero que debes hacer es sostenerte de la barra y empezar a abrir y cerrar las piernas, utilizando el peso de tu cuerpo como factor de dificultad.
El secreto está en impulsarte con la fuerza de tus brazos, abdomen, y por supuesto, el contraer los glúteos, mientras mantienes el tronco recto e inmóvil.
Deberás repetir el ejercicio de 10 a 15 veces y sostener de 4 a 6 segundos por cada contracción de glúteos, tal como se muestra en el siguiente video:
¿Cada cuándo se debe hacer la rutina de Jen Selter?
Para obtener los resultados que muchas mujeres han conseguido con esta rutina de Jen Selter, se recomienda hacerla hasta tres veces por día, o bien, si el tiempo no es tu mejor aliado, hazla cada mañana.
El ejercicio de la influencer es tan efectivo, que desde hace años varios gimnasios, entrenadores, modelos, famosas, etc., lo han adoptado. ¿Te atreves a probarlo?
