Todas hemos tenido uno de esos días en los que las cosas no salieron como las planeamos y terminamos súper estresadas, la buena noticia es que, con métodos como el Trataka podemos reducir el estrés fácil y rápido.
La vida a la que estamos acostumbrados es demasiado acelerada y nos obliga a estar en mil cosas a la ves, cosa que, seamos honestas es imposible. Solemos correr de un lado a otro con la presión de terminar todo en tiempo y cuando no lo logramos, el estrés hace su aparición.
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Aunque es bastante común sentirnos agobiados y cansados, no es nada sano que sea algo frecuente, es por eso que existen diferentes técnicas para controlar los niveles de cortisol en nuestro cuerpo, y por lo tanto reducir el estrés, pero ¿que es el cortisol y que tiene que ver con el estrés?
¿Qué es el cortisol?
También es conocida como ‘la hormona del estrés’ y solo con leer eso seguro te das una idea de la labor que tiene en nuestro cuerpo.
El cortisol es una hormona que es secretada por las glándulas suprarrenales y gracias a ella, nuestro cuerpo puede regular desde el metabolismo de nuestro cuerpo, hasta el sueño. Una de sus funciones más importantes y por la que es conocida por muchos, es la ayuda que brinda al organismo a responder a las amenazas del día a día.
La realidad es que, no podemos vivir sin el cortisol, pues sin ellas no podríamos regresar al estado de calma después de un día estresante.
¿Qué es el método Trataka?
Definitivamente es una de las técnicas menos conocidas para lidiar con el estrés pero también de las más efectivas y sencillas.
Consiste en prender una vela y sentarte durante unos minutos a relajarte, mientras fijas tu mirada en un punto específico, debes hacerlo evitando parpadear. Seguro alguna vez lo haz hecho inconscientemente, cuando coloquialmente decimos que nos ‘disociamos’ en realidad estamos haciendo el método trataka.
Para que esta técnica funcione, hazla durante 15 minutos al día, será el tiempo perfecto de desconexión con el mundo exterior y reencontrarte contigo misma.
Pasos para hacer correctamente el método Trataka
- Elige una vela: elige la vela que más te guste y al momento de prenderla es súper importante que la intenciones para que tenga el efecto deseado
- Elige la posición: ponte en una posición cómoda de preferencia con las piernas cruzadas y la espalda recta
- Fija tu atención en un punto: elige el punto que verás fijamente y una vez que lo identifiques ya no prestes a atención a nada más, inhala y exhala lentamente dejando que tus pensamientos fluyan con el aire.
Beneficios del método Trataka
Al ser una especie de meditación, esta técnica tiene muchos beneficios para tu vida que seguro ni te imaginabas.
Durante el tiempo que te encuentres sola con tus pensamientos, podrás conocerte más, aprovecha esos minutos para reflexionar sobre lo que piensas y sientes en todos los ámbitos de tu vida.
Te ayudará a soltar todo lo que no aporta nada bueno a tu vida y únicamente te afecta y roba de tu energía, lo que también puede ser un buen inicio para pensar y enfocarte en tu salud mental.
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