Con estos alimentos en tu dieta tu cabello lucirá radiante
Shampoo, acondicionador, ampolletas, cepillos, etc. Todos soñamos con tener una cabellera espléndida, pero soñar no siempre es suficiente. La madre naturaleza tiene todo un arsenal para darle a nuestro cabello la nutrición que necesita, y que éste crezca fuerte y sano de la raíz a la punta. Deja a un lado los tratamientos milagro e incorpora los siguientes alimentos en tu dieta para lograr los mejores resultados en tu cabello.
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El verde que da vida
Acelgas, lechugas, espinacas, berro, brócoli, etc. mientras más intenso sea el tono de verde, más beneficios tendrá para nutrir y fortalecer el cabello. Los vegetales de hoja verde son excelentes pues aportan vitamina A y C que estimulan la segregación de las sustancias sebosas responsables de mantener el cabello saludable.
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El poder de las legumbres
Lentejas, frijoles, arvejas, garbanzos, habas, o cualquiera de estos alimentos que crecen en vaina aportan proteínas, hierro, zinc y biotina, importantísimos para fortalecer el cabello y evitar que comience a quebrarse. La biotina es una sustancia con el poder de fortalecer los folículos pilosos y tallos por lo que contribuye a reparar los cabellos debilitados.
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Maravillosas zanahorias
Las zanahorias son ricas en vitamina E, C, potasio y beta caroteno (un potente antioxidante que neutraliza los radicales libres). El beta caroteno es lo que le da a la zanahoria su color naranja y es convertido por el hígado en vitamina A, que a su vez, ayuda a producir los aceites que mantienen hidratado el cuero cabelludo.
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Cítricos y vitamina C
El limón, la naranja, la toronja y todas las frutas ricas en vitamina C promueven el crecimiento del cabello y ayudan a mantenerlo saludable, suave e hidratado. La vitamina C tiene un papel clave en la producción del colágeno, la proteína principal que coadyuva en la formación de fibras y tejido conjuntivo de los mamíferos. El colágeno es extremadamente necesario para mantener el cabello sano.
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Ácidos grasos y Omega-3
Si has notado que tu cabello está reseco y opaco, puede ser por falta de ácidos grasos y Omega-3. Éstos son los que dan vida al pelo, manteniéndolo sedoso y brilloso, además de que alimentan los folículos pilosos, estimulando el crecimiento del cabello. Puedes conseguir este nutriente en pescados, como el salmón, el atún y la sardina.
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Que no falte huevo
El huevo es uno de los alimentos más ricos en vitamina B12, nutriente clave para el cabello y que además provee de lozaína. La yema es muy rica en grasas y es un humectante por naturaleza, además, se pueden utilizar para fortalecer los folículos pilosos y sus nutrientes funcionan como acondicionadores para aumentar el volumen, brillo y textura.
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El bondadoso yogurt
El yogurt natural es uno de los productos que contiene más ingredientes para nutrir tu cabello por dentro y por fuera. Este lácteo es ideal para cabelleras resecas y sin vida que se han visto afectadas por las tinturas o el exceso de plancha o secado. Agrega un poco en tu dieta y mira tu cabello revivir ¡de adentro hacia afuera!
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Revitalízate con frutos secos
Para un cabello sano, no sólo hay que acondicionar y proteger en el exterior, sino también nutrir desde el interior. Todos los frutos secos, especialmente las nueces, las almendras y el maní, contienen zinc, selenio y vitamina B en grandes cantidades, nutrientes que combaten la pérdida prematura del cabello y el encanecimiento.
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Cereales integrales, granos enteros
Los cereales de grano entero o cereales integrales son ricos en vitamina B5 e inositol, un compuesto que es considerado como uno de los principales nutrientes para estimular el crecimiento del cabello y evitar la calvicie. Los especialistas en dermatología refieren que niveles bajos de inositol provocan adelgazamiento y pérdida de cabello.
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Tu cabello tiene sed
Si has notado que tu cabello se quiebra, se cae en exceso, se enreda mucho o no crece, puede ser por falta de hidratación. El agua no es un alimento en sí, pero tiene una función clave en el organismo y en la salud del pelo. La falta de hidratación es la causa más habitual de una melena áspera, opaca y sin brillo, por lo que beber al menos 8 vasos de agua (2 litros aproximadamente) al día ayudará a mantener tu cabello hidratado.
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Como podrás ver, mantener un cabello hermoso requiere más que solo buena voluntad, y debemos considerar todos los factores internos y externos que puedan afectarlo. Los alimentos que aquí te compartimos no generarán milagros y siempre es mejor consultar con tu nutriólogo la dieta indicada para tener un balance en tu organismo. En caso de que necesites a algún profesional que te aconseje sobre estos y otros deseos de estilo, visita Stylerz; encuentra y reserva tu próxima cita de belleza en línea con los mejores profesionales del país.
