Cuando sientes que algo alborota tu mente y tus emociones están en guerra contigo y con tu cuerpo, consideras que es mejor guardarlo para ti, piensas que qué van a decir los demás si hablas sobre lo que sientes, si dices todo lo que te atormenta y que “no debería ser así. Te da vergüenza, piensas que son asuntos tuyos que debes resolver solo, sin darles la importancia que verdaderamente requieren.
La salud mental, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, incluye el bienestar físico, mental y social, es la capacidad de crecimiento y realización a nivel emocional e intelectual. Liz, psicóloga y fundadora de Astronauta Emocional, habla de la importancia de hablar sobre la salud mental para que, de una vez por todas, deje de ser un tema tabú.
1. No debe ser tema tabú
Liz menciona que la salud mental se hizo tema tabú porque no hay educación emocional, es decir, las personas piensan que lo que sienten es normal pero que no tendría que ser así, entonces se les complica diferir entre esos sentimientos. Asimismo, la experta menciona que se ha adoptado como tabú porque la mayoría de las veces se tiene la idea de que los psicólogos son sólo para platicar, entonces consideran que es mejor hablar con un amigo y queda todo arreglado, lo que es un rotundo error.
2. No es un tema común en la familia
Es muy importante que en casa se hable sobre salud mental y bienestar porque si no en el futuro podría traer serias consecuencias. Liz menciona que hay muchas familias que no tienen esa comunicación, sentarse y hablar sobre el comportamiento de cada uno, sus sentimientos y la etapa en la que se encuentran.
Lo “normal” es que se digan frases como “échale ganas” o “todo estará bien”, pero lo indicado es que todos estén dispuestos a abrirse tanto para hablar como para escuchar y ser empáticos para saber qué es lo que sucede.
3. No se externan los sentimientos
Además de la importancia del diálogo, el cómo dices las cosas también es un punto fundamental, Liz dice que hay diferencia entre las reglas de la casa versus la forma en la que dices las cosas, todo tiene una intención y debes trabajar en ella.
Si quieres tratar tus problemas con tu familia debes definir bien tus sentimientos para que después logres propiciar una comunicación eficaz entre papás e hijos.
¿Cómo debes hablar sobre tu salud mental?
– Debes estar consciente de tus emociones, es decir, no las minimices y dales la importancia que merecen.
– Busca ayuda profesional.
– Compártelo todo lo más que puedas sin avergonzarte.
Tu salud mental es más importante de lo que crees, dale la atención que merece y necesita. Hablar sobre tus emociones no debe ser un tema tabú, tampoco algo de lo que tengas que avergonzarte, recuerda que cada persona es un mundo y nadie está completamente estable o es completamente seguro como crees. Así que no tengas miedo y mucho menos pena, es hora de romper con los temas “prohibidos” que son sumamente normales.
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