El término doomscrolling, surgió en 2020, en pleno encierro, cuando el mundo parecía estar en pausa pero internet nunca dejaba de hablar, esta palabra se coló en el Oxford English Dictionary y se volvió tendencia global.
También se le conoce como doomsurfing, este término describía algo que miles de personas estábamos haciendo sin darnos cuenta: quedarnos pegados al celular, desplazando sin fin en busca de noticias negativas, como si la siguiente actualización fuera a darnos un poco de paz, aunque en realidad solo nos dejaba con más ansiedad.
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El concepto unió dos ideas: doom (fatalidad, tragedia) y scrolling (el acto de deslizar la pantalla) y aunque nació en la pandemia, cuando todos estábamos hipervigilantes frente al caos, lo cierto es que el hábito se quedó. Hoy, en 2025, sigue siendo una de las conductas digitales más comunes, sobre todo entre adultos jóvenes y personas involucradas en la política, quienes sienten que desconectarse significa perderse de algo importante.
¿Por qué es tan adictivo el doomscrolling?
La doctora Aditi Nerurkar, profesora de la División de Salud Global y Medicina Social de Harvard, lo explicó mejor que nadie:
“el estrés alimenta nuestra principal necesidad de desplazarnos. Estamos hipervigilantes y buscamos peligros. Cuanto más navegas, más sientes que lo necesitas”.
En otras palabras, el doomscrolling engancha porque despierta un instinto muy primitivo de supervivencia. Hace miles de años, ese impulso nos mantenía atentos a depredadores o señales de peligro en el entorno, hoy, ese mismo mecanismo se activa cuando pasamos horas leyendo hilos en Twitter (ahora X) sobre crisis políticas, conflictos internacionales, catástrofes naturales o noticias locales cargadas de drama.
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El problema es que internet nunca se acaba, siempre hay una actualización más, una nueva nota, un comentario que parece relevante. Así que, aunque lo que buscamos es “sentirnos seguros” al estar informados, lo que conseguimos es lo contrario: quedarnos atrapados en un loop de angustia infinita.
¿Cómo se siente el doomscrolling en la vida diaria?
Si alguna vez prometiste “solo ver cinco minutos de noticias” y de repente ya eran las 3 de la mañana, conoces la sensación. El cuerpo se siente cansado, pero la mente no logra desconectarse y entonces aparece un estado de alerta constante, como si lo que pasa detrás de la pantalla fuera a entrar de golpe en tu cuarto.
Los efectos van más allá del insomnio:
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Ansiedad generalizada, porque el cerebro interpreta tanta información negativa como una amenaza real.
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Pesimismo, ya que el bombardeo de tragedias minimiza las cosas buenas que también suceden.
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Sensación de impotencia, pues aunque sepamos todo lo que ocurre en el mundo, en realidad podemos hacer poco al respecto.
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Desgaste emocional, porque nunca se apaga ese “modo supervivencia” que se queda encendido mientras seguimos deslizando.
¿Por qué le pasa más a la Gen Z y a los adultos jóvenes?
La respuesta está en la relación que estas generaciones tienen con el internet. Para muchos, el celular no es solo una herramienta, es literalmente la ventana por donde se entiende el mundo. Estar conectados significa estar presentes, y desconectarse genera miedo a quedar fuera de la conversación.
Además, la Gen Z es una generación muy involucrada en lo político y lo social y eso, aunque tiene un lado positivo, también los vuelve más vulnerables al doomscrolling, que no siempre se nota porque está disfrazado de algo “útil”. Pero la línea entre informarse y obsesionarse es muy delgada, y cruzarla puede hacernos vivir en un estado de alarma constante.
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