El entrenamiento funcional se basa en un conjunto de ejercicios que incluyen movimientos que realizamos todos los días, por lo que es fácil acostumbrarse a estas rutinas, a pesar de ser un principiante. La razón por la que esta actividad ayuda a adelgazar es porque se trata de un entrenamiento que involucra a todos los músculos de manera integral, esto es lo que aumenta la quema de grasa.
Entre los principales beneficios de las rutinas funcionales están:
Recientemente subí a mi perfil de Instagram una rutina funcional para trabajar pierna+glúteo+abdomen+cardio a través de un mismo circuito dividido en tres ejercicios compuestos. Mis recomendaciones para esta rutina son practicar 4 series con los 3 ejercicios en las cuales repitas cada movimiento 10 veces.
EJERCICIO 1
Tip: Entre más aprietes el abdomen cada que hagas un movimiento y más recta esté tu espalda, el trabajo muscular será mejor.
EJERCICIO 2
Tip: Entre más arriba subas las rodillas mayor será el esfuerzo cardiovascular.
EJERCICIO 3
Tip: Entre más rápido saltes y más bajes, más hipertrofiarás los muslos.
Si tu objetivo es perder peso, quemar grasa o reducir tallas sin sufrir flacidez cuando lo consigas, la rutina funcional de mi Instagram es ideal para ti. Recuerda que debes respirar todo el tiempo por la nariz y de manera consciente, ya que este entrenamiento demanda un esfuerzo respiratorio importante debido a la activación cardiovascular que tu cuerpo experimentará. Si llevas una alimentación balanceada, no deberás preocuparte por ningún rebote, pues las rutinas funcionales te ayudan a equilibrar la quema de grasa junto con el desarrollo de músculo.
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