Marea alcalina: la razón por la que te da sueño después de comer

Jueves, 11 de octubre de 2018 10:16

|Rodrigo Ayala Cárdenas
que es la marea alcalina o mal del puerco

Si después de comer te pasa que comienzas a sentir una sensación de fatiga o pesadez enormes, lo más probable es que seas víctima de la marea alcalina o mal del puerco.

Oficinistas, estudiantes, comerciantes y hasta diputados en plena sesión plenaria —como Manuel Huerta de Morena en días recientes— han sido víctimas en algún momento de sus vidas del llamado mal del puerco, cuyo nombre médico es marea alcalina o sueño postpandrial.


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De manera regular se produce después de comer de manera abundante, en especial alimentos grasos o ricos en azúcar, y puede durar de unos minutos hasta dos horas, en promedio. Esto se debe a que el estómago produce ácido clorhídrico durante el proceso digestivo, lo que causa a su vez una producción de bicarbonato para compensarlo. Eso lleva a las personas a sentir un excesivo cansancio y baja de energía que ocasiona una sensación de pesadez y sueño. El estómago demanda una gran cantidad de sangre para realizar este proceso, provocando que otros órganos (como el cerebro) reciban menos irrigación de la misma.


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La marea alcalina es un fenómeno que ocurre a todas las personas, sin importar raza, edad o sexo. Puede resultar incómodo cuando ocurre en sitios inadecuados como el trabajo o la escuela o en medio de actividades que requieren de altos niveles de atención y concentración.


Es un proceso normal, recordemos que el ácido es necesario para la digestión de proteínas y la absorción de calcio, hierro y vitamina B12. Además ejerce una acción protectora contra microorganismos exógenos. Regularmente ocurre a la hora de la comida debido a que es el momento en que muchas personas consumen alimentos más pesados y abundantes. Por ello es recomendable no olvidarse del desayuno para evitar que a mediodía el hambre te haga comer en abundancia.


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Cómo evitar la marea alcalina

Para evitar la aparición de este proceso se recomienda ingerir una cantidad moderada de alimentos, para ello, puedes optar por hacer colaciones entre comidas.


Mastica tus alimentos despacio para después facilitar el proceso digestivo.


Camina por un lapso de 10 a 15 minutos después de comer.


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Desayuna bien, lo cual impedirá que consumas altas cantidades de comida en las siguientes horas. 


Evita el alcohol con tus comidas, pues tiene un efecto sedante que te puede provocar somnolencia.


Procura estar bien hidratado a lo largo del día.


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REFERENCIAS: CNC Salud
Rodrigo Ayala Cárdenas

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